شفاء منصة طبية متجددة على مدار الساعة

نظام غذائي صحي في رمضان 2026: دليل شامل للإفطار والسحور المتوازن

يشكل شهر رمضان فرصة مهمة لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة، لكنه قد يتحول في المقابل إلى فترة من الاضطراب الغذائي إذا لم يتم التعامل معه بوعي صحي. فالتغيّر المفاجئ في مواعيد الأكل والنوم يؤثر بشكل مباشر في توازن الجسم ومستوى الطاقة والترطيب. لذلك، يصبح اتباع نظام غذائي صحي في رمضان خطوة أساسية للحفاظ على النشاط، وتفادي التعب، ودعم الصحة العامة طوال فترة الصيام.

ما هو أفضل وقت لتناول الأدوية في رمضان؟
أفضل تمارين رياضية في رمضان: دليل الصائم للتمرين الآمن
صحة الأطفال

الأطفال ورمضان: متى يُسمح لهم بالصيام وكيف؟

Latest articles

تأثير الصيام على مرضى السكري: الفوائد والمخاطر ونصائح طبية

يشكّل شهر رمضان تحديًا خاصًا لمرضى السكري بسبب التغيرات الكبيرة في نمط الأكل والشرب وساعات الصيام الطويلة. فالتوقف عن تناول الطعام والشراب لساعات ممتدة قد يؤثر بشكل مباشر في توازن مستوى الغلوكوز في الدم، ما يرفع خطر حدوث انخفاض أو ارتفاع خطير في السكر لدى بعض المرضى. لذلك يتطلب الصيام لدى مريض السكري تقييمًا طبيًا دقيقًا وخطة واضحة لضمان السلامة.
لماذا يُنصح مرضى السكري بعدم الصيام في رمضان؟

يمكن أن يؤدي صيام رمضان لمرضى السكري إلى حدوث مجموعة من المضاعفات. فلماذا ينصح مرضى السكري بعدم الصيام؟ وما هو نوع داء السكري الذي يصعب معه الصيام؟ وما النصائح التي ينبغي على الشخص اتباعها إذا كان من المسموح له الصيام؟
هل تعاني من ارتفاع الضغط الدموي؟ إليك 7 نصائح لاتباعها خلال رمضان!

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من بين العوامل الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتمدد الأوعية الدموية. هل يمكن للمصاب بارتفاع الضغط الدموي الصيام؟ إليك النصائح التي ينبغي اتباعها خلال رمضان للوقاية!
أعراض التهاب الكبد الوبائي أ عند الأطفال: العلامات المبكرة والخطيرة

يُعد التهاب الكبد الفيروسي أ عند الأطفال أحد أكثر أمراض الكبد المعدية شيوعًا في مرحلة الطفولة، خاصة في المناطق التي تعاني من محدودية خدمات الصرف الصحي أو ضعف الرقابة على سلامة الغذاء. ووفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، يُسجَّل سنويًا ما يقارب 1.5 مليون إصابة مؤكدة بالتهاب الكبد أ عالميًا، مع تقديرات تشير إلى أن العدد الفعلي قد يكون أعلى بكثير نظرًا لوجود حالات غير مشخصة، خصوصًا لدى الأطفال الذين قد تمر العدوى لديهم دون أعراض واضحة. إن فهم العلامات المبكرة لعدوى الكبد عند الأطفال، ومعرفة متى تتحول إلى حالة تستدعي تدخلاً طبيًا عاجلًا، يُعد خطوة أساسية لحماية الطفل ومنع انتقال العدوى الطعام الملوث أو عبر المخالطة المباشرة داخل الأسرة أو المدرسة.
كيف تستغل رمضان للإقلاع عن التدخين؟

إذا كنت قادرًا على الإقلاع عن التدخين من الفجر حتى غروب الشمس، فهذا يعني أن التبغ شيء يمكنك تجاوزه بإرادتك! هذا المقال سيقدم لك بعض التوجيهات التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين خلال رمضان!
كيف نستطيع أن نستغل رمضان لإنقاص الوزن؟

يمكن أن يكون رمضان فرصة مثالية لاتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى استثمار ساعات الصيام ووجبات الإفطار في إنقاص الوزن. فكيف نستثمر رمضان وساعات الصيام لإنقاص الوزن؟
صداع الرأس في رمضان: ما أسبابه وكيف يمكن تجنبه؟

من الأعراض الشائعة في الأيام الأولى من شهر رمضان عن الصيام؛ المعاناة مع صداع الرأس، نتيجة عدم تعود الناس في الأيام الأولى على الامتناع عن الأكل والشرب لساعات طوال، حيث يكون الألم عادة خفيفا إلى متوسط الشدة، ومُركَّزا بشكل كبير في الجبهة. تعرف في هذا المقال على أسباب صداع الصيام وطرق علاجه والوقاية منه.
أفضل وجبة إفطار في رمضان

يمارس المسلمون الأصحاء خلال شهر رمضان الصيام يوميًا من الفجر إلى غروب الشمس. لتناول وجبة الإفطار أخيرا عند آذان المغرب. ثم هناك وجبة أخرى قد تكون الثانية أو الثالثة (حسب التفضيلات) بعد وجبة الإفطار، وهي قبل آذان الفجر تسمى السحور. فما هي أفضل وجبة إفطار رمضانية؟
إليك الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان

العثور على فترة زمنية مناسبة لممارسة الرياضة في رمضان قد يساعدك في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، واستقرار عملية التمثيل الغذائي. تبدو المهمة شاقة بالتأكيد! ما عليك سوى اتباع الإرشادات والنصائح التي سيقدمها لك المقال للحفاظ على نظام التمارين الرياضية وسط الشهر المقدس، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود مرض أو تجاوز سن الـ 50!

Your health

الصحة الجنسية
الصحة النفسية والعقلية
صحة الأطفال
الحمل والولادة
التغذية الصحية
السمنة والوزن الزائد
صحة المسنين

Ask a doctor

Ask a doctor description

Shifaa

آش قال الطبيب كبسولات مريض ولكن صحيح مباشر سال الطبيب فيديوهات

You asked and we answered

أبي في أواخر الستينات من عمره ، يعاني من مشاكل البروستات تجعله كل دقيقة يحتاج التبول الذي يكون بدوره مصاحب بحريق أثناء التبول. قام بزيارة الطبيب منذ أشهر لكن دون جدوى أصبح يبحث بالانتريت و كلما اطلع على معلومة يطبقها ( كالحد من أكل جميع أنواع اللحوم ). هل بالفعل أكل اللحوم له علاقة بمشاكل البروستات ؟

yassine tayeb

Watch
تعرضت لإصابة أسفل الظهر بعد رفع حمل تقيل والشعر بألم حاد اتناء الإنحناء او الجلوس وكدلك اتناء النوم

yassine tayeb

Watch
مادا يجب فعله امام لسعة عقرب في مكان بعيد عن المشفى لو استحالة الوصول اليه

yassine tayeb

Watch
هل حلاقة شعر الجسم، مثل البطن و الرجلين بلايزر Laserum تأثير على جسم…؟

yassine tayeb

Watch
هل جرثمة المعدة تعود بعد العلاج ديالها بي ببضع أشهر ؟ وشكرا

yassine tayeb

Watch
السلام عليكم أود أن أعرف هل يمكنني أخد اللقاح ضد covid-19 علما أن أجريت عملية لإستئصال المصرانة الزائدة منذ ثلاثة أسابيع من الآن شكرا على رحب صدركم

د. صلاح الدين الرفالية الطب العام

Watch