فوائد ماء البحر الصحية
أجريت دراسة على 24 امرأة في منتصف العمر لمعرفة فوائد ماء البحر، حيث واظبن على تمارين السباحة لمدة 60 دقيقة لمدة 3 مرات في الأسبوع، وكان من نتائج السباحة المنتظمة:
- انخفاض معدل الدهون في الجسم.
- انخفاض كبير في معدل الدهون في الدم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
وأثبتت دراسة أخرى أن فوائد ماء البحر والسباحة المنتظمة لا تقتصر على الفوائد الجسدية فقط بل تعزز الاستقرار النفسي، من خلال التقليل من المواقف العاطفية السلبية لدى النساء في منتصف العمر، والتخفيف من التوتر والاكتئاب والغضب.
1. تعزيز صحة الجهاز التنفسي
يمكن أن يكون محلول ملح ماء البحر، خصوصا البحر الميت، مفيدا في تعزيز صحة الجهاز التنفسي إذ عمل رش الأنف بالمحلول الملحي على علاج التهاب الجيوب الأنفية المزمن بالإضافة إلى تخفيف أعراضه.
2. تنشيط الدورة الدموية
لمعرفة فوائد ماء البحر والسباحة على الدورة الدموية، شارك 20 شخصا يعانون من زيادة الوزن في تداريب السباحة لمدة 8 أسابيع، وكان من نتائج التدريب:
- انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
- انخفاض تصلب الشرايين.
- ارتفاع سرعة ومعدل تدفق الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
وأثبتت دراسة أخرى في صفوف العديد من الرجال، أن السباحة ساهمت في جعل معدل الوفاة أقل بنسبة 47% إلى 56% مقارنة بالرجال الذين لا يمارسون الرياضة أو يمارسون رياضة المشي والجري فقط.
3. خفض مستويات التوتر
في دراسة شارك فيها أشخاص مصابون بالخرف، مارسوا فيها السباحة بانتظام لمدة 12 أسبوعا، وكان الهدف منها تعزيز القوة لدى الأشخاص وخفة الحركة والتوازن والاسترخاء، وكان من نتائج الدراسة أن السباحة أحدثت تحسنا على مستوى مزاجهم بالإضافة إلى تخفيف مستويات التوتر، والسبب في ذلك أن التمارين البدنية خاصة في الهواء الطلق مثل السباحة في البحر تعزز إفراز هرمون الإندورفين، المعروف بالهرمون الهرمون المعزز لمشاعر السعادة والرضا.
4. تقوية الجهاز المناعي
أثبتت دراسة أن السباحة يمكن أن تكون بمثابة علاج لارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب التاجية لأنها تقلل من مستويات السيتوكينات الالتهابية دون التسبب في الإجهاد التأكسدي، كما أنها تقضي على الالتهابات المسببة لالتهابات القولون.
5. تعزيز وظيفة الغدة الدرقية
كان الهدف من هذه الدراسة هو التحقق من آثار السباحة لدى 20 سباحا محترفا تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عاما، بعد الحصول على مستويات هرمون تحفيز الغدة الدرقية وهرمون الغدة الدرقية، وخصائص الدهون في الجسم. وأثبتت الدراسة أن السباحة لها تأثير إيجابي على الصحة البدنية للسباحين، إذ تعمل على:
- الوقاية من الاضطرابات الأيضية.
- ضبط مستويات الدهون في الدم.
- ضبط الكوليسترول والبروتين الدهني عالي الكثافة.
فوائد ماء البحر للبشرة والجسم
1. ينظف البشرة
يمكن أن يساعد ماء البحر في العناية بالبشرة وتنظيفها من خلال تأثير خصائص الماء على الجلد، إذ يساعد المغنيسيوم الموجود بنسبة عالية في أملاح البحر وذات الخصائص المضادة للجراثيم على تنظيف مسام البشر من السموم والقضاء على البكتيريا الموجودة على سطح الجلد وتحسين عمل الدورة الدموية.
2. يقشر جلد الوجه
للمياه المالحة الخصائص المناسبة لتقشير الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة، وهو ما يساعد على منع تراكم خلايا الجلد الميتة المسببة لحب الشباب ولالتهابات الجلد، لكن، يُستحسن التأكد من أن المياه لا تسبب أية حساسية لجلد البشرة.
3. يرطب بشرة الوجه والجسم
تعمل مياه البحر على ترطيب بشرة الوجه وشدها مع منع ظهور علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى تقليل مظهر السيلوليت في الجسم، لاحتوائها على البروتينات والفيتامينات والاحماض الدهنية التي تعمل كمقشر طبيعي لتجديد خلايا الجلد.
4. يعزز صحة العظام والمفاصل
يمكن أن تكون السباحة طريقة آمنة للأشخاص المصابين بإصابات على مستوى المفاصل أو يعانون من آلام المفاصل، إذ يمكن أن تساعد على:
- تخفيف حدة الآلام.
- تحسين عملية الشفاء.
- استرخاء العضلات.
وللتأكد من دور السباحة في تعزيز صحة العظام، أثبتت دراسة نشرت في مجلة الروماتيزم لـ 48 شخصا من البالغين وكبار السن، مارسوا تمارين السباحة لمدة 3 أشهر، وكان من نتائج الدراسة أن السباحة قللت من آلام المفاصل وتيبسها، كما عملت على تحسين قوة العضلات والقدرة الوظيفية.
5. يزيل حب الشباب من الوجه والجسم
لإثبات فعالية ماء البحر في علاج حب الشباب، تمت تجربة طين البحر الميت في العلاج، لتأثيراته الفعالة والمضادة للبكتيريا التي تعيش على سطح جلد الإنسان، حيث يساهم في منع تكاثر البكتيريا المسببة لحب الشباب، كما أنه يُستخدم في المستحضرات والكريمات التي يتم وصفها لتقليل انتشار البثور في الوجه والجسم.
6. تقليل الالتهابات الجلدية
تتميز مياه البحر بالعديد من الخصائص المساعدة في علاج أعراض مجموعة من الأمراض والالتهابات الجلدية، وتشمل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك، ومن بين الالتهابات التي يتم علاجها حسب دراسة بحثث دور ماء البحر في علاج التهابات الجلد:
- الإكزيما.
- تشقق الجلد.
- تقليل استجابات الجلد التحسسية.
- الجفاف والحكة.
أضرار ماء البحر
فوائد ماء البحر للبشرة و الجسم عديدة و متنوعة لكن، هناك بعض الحالات التي ينبغي اتخاذ الحيطة والحذر معها و الانتباه إليها، وهي الحالات التي يكون فيها الشخص مصابا بحالة طبية معينة قد يؤثر الماء المالح على حساسية الجلد تجاه بعض المعادن، لذلك يُنصح بالتواصل مع الطبيب المعالج للتأكد من أن ماء البحر لن يكون مضرا لك.
كيف تحمي نفسك؟
لحماية نفسك من الأضرار المحتملة للسباحة، يُنصح بـ:
- السباحة في المناطق المخصصة للسباحة والتي يشرف عليها رجال الإنقاذ.
- وضع واقٍ من الشمس لحماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسية.
- تجنب السباحة بين الساعة 10 صباحا و4 مساء لتجنب أضرار الشمس في هذا الوقت من النهار.
- التأكد من أنك تعرف وتجيد السباحة.
- التأكد من أن ماء البحر الذي ستسبح فيه آمن لك.
- ممارسة بعض التسخينات لشد العضلات والمفاصل قبل السباحة.
- شرب السوائل بانتظام.
- تجنب السباحة بعد الأكل مباشرة، ويستحسن السباحة بعد ساعتين من الأكل.
