ما هي تشقق القدمين؟
الكعب المتشقق هو مشكلة شائعة، حيث وجدت إحدى الدراسات أن 20% من البالغين يعانون من تشقق القدمين، وهو يؤثر على النساء أكثر من الرجال.
يحدث تشقق القدمين نتيجة جفاف القدمين والضغط على الوسادة الدهنية أسفل الكعب وتمددها. وهو ليس بالحالة الخطيرة، قد يسبب فقط عدم الراحة عند المشي، وفي بعض الحالات قد يصبح تشقق الكعب عميقا ويسبب:
- الألم.
- عدوى جلدية تسمى التهاب النسيج الخلوي.
فيما يلي بعض العوامل المساهمة في حدوث تشقق القدمين، وفقا لموقع طب الأمراض الجلدية DermNet:
- الوزن الزائد أو السمنة.
- الوقوف لفترة طويلة على أرضية صلبة.
- ارتداء أحذية وصنادل مفتوحة من الخلف (لا توفر الدعم لتثبيت الوسادة الدهنية تحت القدم).
بغض النظر عن السبب في تشقق الكعب، هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها لمعالجته، والأهم من ذلك هو طرق للوقاية منه. تابع القراءة:
أعراض تشقق القدمين
أولى أعراض تشقق القدمين هي ظهور جلد جاف صلب وسميك حول حافة الكعب، يسمى بـ الكالس، لونه أصفر أو بني غامق. ثم تبدأ باقي الأعراض بالظهور:
- قشور الجلد.
- ألم شديد.
- حكة.
- نزيف.
- احمرار الجلد والتهابه.
- تقرح.
عند حدوث مضاعفات، خاصة إذا كان تشقق القدم ناتجًا عن حالة طبية، فقد تصاب بـ:
- فقدان الإحساس في الكعب.
- التهاب النسيج الخلوي.
- قرحة القدم السكرية.
- الألم والحرارة.
- الاحمرار والتورم.
يعتبر تشقق القدمين مصدر قلق لمرضى السكري الذين قد يعانون من تلف الأعصاب في القدمين، فقد تؤدي الشقوق إلى تقرحات القدم السكرية.
أسباب تشقق القدمين
هناك مجموعة من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى تشقق القدمين، بما في ذلك:
- جفاف وسمك الجلد حول القدمين (علامة على بداية الكعب المتشقق).
- الضغط على الوسادة الدهنية في الكعب.
- ارتداء أحذية بكعب مفتوح.
- الوقوف لفترات طويلة.
- الاستحمام بماء ساخن.
- استخدام صابون قاسي يجفف الجلد.
- الطقس الجاف والبارد.
بالإضافة إلى الحالات الطبية التالية:
- قدم الرياضي.
- نتوءات عظمية في أسفل الكعب.
- قصور الغدة الدرقية.
- مرض جلدي أخمصي عند الأطفال الصغار.
- متلازمة سجوجرن (حالة مزمنة تمنع الجسم من تكوين رطوبة كافية).
تشخيص تشقق القدمين
يتم تشخيص تشقق القدمين من طرف طبيب الأسرة، أو طبيب أخصائي في الأمراض الجلدية والتناسلية، وكل ما يجب القيام به لتشخيص الحالة هو الفحص السريري، التاريخ العائلي لمعرفة الأسباب المحتملة لتشقق الجلد أسفل القدمين، ثم كآخر خطوة يمكن طلب الفحص المختبري.
علاج تشقق القدمين
أفضل طريقة لعلاج تشقق القدمين هي منع حدوث التشققات! وفي حال ظهورها يمكنك اتباع الإجراءات التالية:
1. الترطيب
قم بفرك الكعب بكريم مرطب بانتظام مرتين في اليوم، بما في ذلك بعد الاستحمام وقبل النوم، من أجل الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها. استخدم كريم خاص بالكعب يحتوي على عوامل إزالة الترسبات وعوامل الاحتفاظ بالماء، مثل:
- حمض ألفا هيدروكسي (AHA): بما في ذلك حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك، والتي تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة والاحتفاظ بالرطوبة.
- اللانولين: يعمل كحاجز فعال للرطوبة، ويمكنك استخدامه لأي شكل من أشكال الجلد الجاف والمتشقق.
- كريم اليوريا: هو مكون طبيعي مرطب ومضاد للجراثيم والالتهابات.
2. تقشير الجلد الميت وإزالته
يمكنك فرك كعوبك بحجر الخفاف لتقشير الجلد الميت وإزالته قبل وضع المرطب.
تجنب كشط الجلد وتقطيعه باستخدام الشفرات والمقصات. وإذا كنت مصابا بداء السكري أو اعتلال الأعصاب لا تستخدم أحجار الخفاف، وبدلاً من ذلك زر طبيب الأمراض الجلدية.
3. ضمادات
يمكن علاج التشققات بضمادات سائلة أو هلامية. توفر الضمادات طبقة واقية فوق الشقوق، تساعد على:
- تقليل الألم.
- منع دخول الأوساخ والجراثيم إلى الجروح.
- الشفاء بشكل أسرع.
العلاجات المنزلية للأقدام المتصدعة
يمكنك علاج تشقق الكعب في المنزل من خلال اتباع تعليمات جد بسيطة، بما في ذلك:
- نقع القدمين ثم ترطيبهما مرتين على الأقل يوميًا.
- اختيار كريمات سميكة، مثل الفازلين.
- ارتداء الجوارب للحفاظ على المرطب في مكانه.
- وضع القدمين في الماء والصابون لمدة 20 دقيقة.
- فرك القدمين بلطف لإزالة الجلد السميك.
- تجفيف القدمين جيدًا بعد كل غسيل.
1. استخدام الزيوت.
بعد 5 دقائق من الاستحمام، رطب قدميك بزيت الزيتون وضع جوارب للمساعدة على بقاء الزيت في المنطقة المتشققة.
2. ارتداء الأحذية والجوارب المناسبة.
إذا كنت تعاني من جفاف وتشقق الكعب، فمن الأفضل تجنب الأحذية ذات الكعب المفتوح، والأحذية ذات الكعب العالي، أو الأحذية غير المناسبة.
إذا لم تلاحظ تحسن بعد أسبوع من العلاج المنزلي والترطيب، قم بزيارة الطبيب، لوصف العلاج المناسب. قد يشمل ذلك:
- التنضير: قطع الجلد السميك القاسي.
- ربط ضمادة حول الكعب لتقليل حركة الجلد.
- وصفة طبية تحتوي عادةً على اليوريا أو حمض الساليسيليك.
- وسادات كعب لإعادة توزيع وزن الكعب وتوفير دعم ومنع التمدد الجانبي.
- غراء خاص لتثبيت حواف الجلد المتشقق معا.
علاج تشقق القدمين بالفازلين
يساعد الفازلين على التئام القدمين المتشققة، كل ما عليك فعله هو وضع كمية وفيرة من الفازلين على قدميك، ثم ارتدي جوارب قطنية، واتركها لمدة ساعة على الأقل.
من المهم ارتداء جوارب قطنية 100% ، لأنها تساعد على:
- الاحتفاظ بالرطوبة في الداخل.
- السماح للجلد بالتنفس.
- عدم تلطيخ ملاءات السرير.
استمر في هذا الروتين كل ليلة، ومن المفترض أن يبدأ الجلد الجاف المتشقق في التلين ليسهل بعد ذلك إزالته باستخدام الخفاف.
علاج تشقق القدمين بالليمون
يمكن علاج التشققات بالليمون، وذلك بفضل خصائصه الحمضية. وعند إقرانه بالفازلين المرطب، يصبح من السهل إزالة الجلد الجاف وتشقق القدمين. كل ما عليك فعله هو:
- نقع قدميك في ماء فاتر لمدة 15 دقيقة ثم تجفيفه.
- مزج ملعقة صغيرة من الفازلين و 4-5 قطرات من عصير الليمون.
- وضع الخليط على الكعبين.
- ارتداء جوارب قطنية طوال الليل.
- غسل القدمين في الصباح.
علاج تشقق القدمين بالملح
يمكن تخفيف تشقق القدمين باستخدام الملح، وتحديدا ملح البحر، قم بـ:
- ملء حوض بالماء الدافئ.
- أضف نصف كوب من ملح البحر إلى الماء الدافئ.
- انقع قدميك لمدة 30 إلى 60 دقيقة مرتين في الأسبوع.
- رطب قدميك جيدًا بعد تنشيفها.
يوفر ملح البحر فيتامينات، معادن، ومواد مغذية تساعد على التخلص من الجلد الجاف والمتشقق، وتعزز نمو الجلد الجديد.
لكن، إذا شعرت بآثار جانبية مثل الألم، الاحمرار، ظهور تقرحات، فحدد موعدًا لزيارة الطبيب.
اسئلة شائعة قد تهمك
ما هو الفيتامين الذي يؤدي نقصه إلى تشقق القدمين؟
بالإضافة للأسباب السابقة، قد يساهم في حدوث الكعب المتشق نقص في كل من:
- فيتامين C.
- فيتامين B3.
- فيتامين E.
كما قد تؤدي حالات أخرى إلى زيادة مخاطر حدوث القدم المتشقق، بما في ذلك:
- قدم الرياضي.
- الإكزيما.
- المشي حافي القدمين.
- الشيخوخة.
هل تشققات القدم خطيرة؟
نعم، تشققات القدم هي حالة خطيرة، سواء كانت:
- شقوقا صغيرة: يمكن أن تسمح للفطريات أو الفيروسات بالدخول وإصابة جلد القدمين.
- شقوقا عميقة: تكون مؤلمة بشدة وقد تنزف وتزيد خطر الإصابة بعدوى.
