تعرفي على أهم أسباب الإمساك أثناء الحمل وطرق العلاج والوقاية

لمحة عامة عن الإمساك أثناء الحمل

إن الإصابة بالإمساك تعني أنك تواجهين صعوبة في التغوط أو حركة الأمعاء. ويحدث ذلك عندما يتصلب الطعام الذي لم يعد جسمك بحاجة إليه (الفضلات) في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي (الأمعاء) بدلاً من خروجه على شكل براز.

يمر معظم الأشخاص بتجربة الإمساك في مراحل حياتهم، ولكنه أكثر شيوعًا أثناء الحمل، قد تؤدي التغيرات الهرمونية في جسمك إلى الإصابة بالإمساك في وقت مبكر جدًا من الحمل.

أسباب الإمساك أثناء الحمل

يعتبر الإمساك شائع خلال فترة الحمل، حيث تتراوح نسبة انتشاره بين 11% إلى 38%. هناك أسباب مختلفة للإمساك أثناء الحمل. وتشمل ما يلي:

1. زيادة مستويات البروجسترون

إضافة الى ذلك يرجع الإمساك أثناء الحمل إلى زيادة هرمونات البروجسترون التي تعمل على استرخاء عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى تحرك الطعام والفضلات بشكل أبطأ عبر نظامك.

2. زيادة حجم الرحم

في وقت لاحق من الحمل، قد يؤدي تضخم الرحم إلى إبطاء حركة البراز. يمكن أن يؤدي الإمساك إلى مضاعفات خطيرة مثل انحشار البراز، لكن مثل هذه المضاعفات نادرة. من المهم ملاحظة أن الإمساك يؤثر سلبًا على حياة المرضى اليومية ويأتي في المرتبة الثانية بعد الغثيان باعتباره الشكوى الأكثر شيوعًا في الجهاز الهضمي أثناء الحمل.

3. تغييرات في النظام الغذائي

يساهم اتباع نظام غذائي منخفض الألياف في التعرض للإمساك، في بعض الأحيان قد تساهم أقراص الحديد في حدوث الإمساك. تأكد من شرب الكثير من الماء إذا كنت تتناول مكملات الحديد. قد تحتاج إلى التبديل إلى نوع مختلف من أقراص الحديد، ولكن من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.

4. قلة النشاط البدني

بشكل عام، قد يسبب القلق والقلق والحد من ممارسة الرياضة البدنية، معظم النساء الحوامل لا يتناولن ما يكفي من الألياف، أو يشربن ما يكفي من الماء، أو لا يمارسن ما يكفي من التمارين الرياضية لمساعدة الجهاز الهضمي على إخراج الفضلات من الجسم لذلك تزيد فرصتهن في الإصابة بالإمساك.

5. انخفاض هرمون موتيلين

يمكن أن يسبب انخفاض مستويات هرمون الموتيلين بانخفاض الحركة، أو تباطؤ تقلصات العضلات والحركة في الجهاز الهضمي.

أعراض الإمساك أثناء الحمل

قد تشمل أعراض الإمساك ما يلي:

جفاف البراز
تكتل البراز
الشعور بالانتفاخ
آلام في البطن
إجهاد مع حركات الأمعاء
شعور بأن البراز لم يخرج بالكامل
وجود أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع

المضاعفات

قد لا يبدو الإمساك أثناء الحمل مشكلة كبيرة، ولكنه قد يسبب بعض المضاعفات، خاصة إذا لم يتم علاجه. بعض المضاعفات هي:

انحشار البراز
سلس البول
تلف الأمعاء
النزيف
البواسير
الشق الشرجي

في معظم الحالات، يكون الإمساك أثناء الحمل قصير الأجل ويحل بدون علاج أو الحد الأدنى من العلاج. ومع ذلك، في حالات نادرة، يمكن أن يسبب الإمساك لفترات طويلة انحشار البراز، والذي قد يحتاج إلى إزالة من قبل الطبيب.

قد يهمك: ما هي أنواع الشرخ الشرجي؟ وكيف يتم علاجه؟

علاج الإمساك أثناء الحمل

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الإمساك وتشمل ما يلي:

1. تناول الألياف

الخطوة الأولى في علاج الإمساك هي زيادة الألياف إلى نظامك الغذائي. إن تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يمكن أن يحل الإمساك في كثير من الأحيان.

2. شرب الكثير من الماء

من المهم شرب الكثير من السوائل، تساعد السوائل على التخلص من النفايات بشكل أفضل لضمان براز أكثر ليونة.

3. القيام بتمارين رياضية مناسبة للحمل

إذا كنت غير نشطة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. المشي والسباحة وغيرها من التمارين المعتدلة سوف تساعد أمعائك على العمل عن طريق تحفيز الأمعاء. جدولة التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة على الأقل.

4. تجنب بعض الأدوية

قد تساهم مكملات الحديد في الإصابة بالإمساك. غالبًا ما تلبي التغذية الجيدة احتياجاتك من الحديد أثناء الحمل.

إن تناول جرعات صغيرة من الحديد على مدار اليوم بدلاً من تناوله دفعة واحدة يمكن أن يقلل من الإمساك. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول فحص مستويات الحديد لديكِ وتوصيات لإدارة تناول الحديد أثناء الحمل.

5. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة قد تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتنعيم البراز. وفقاً لبعض الدراسات فإن أن البروبيوتيك يحسن الإمساك بنسبة 10-40٪ مقارنة ببعض الأدوية.

تشمل الأطعمة بروبيوتيك البارزة منتجات الألبان بما في ذلك الزبادي، كما وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن ملعقتين كبيرتين من مخلل الملفوف محلي الصنع تحتويان على نفس كمية البكتيريا الموجودة في مكملات البروبيوتيك.

6. تجنب الإجهاد

تساعد عادات المرحاض الجيدة أيضًا في تخفيف الإمساك عن طريق:

الذهاب إلى المرحاض بمجرد أن تشعر بالرغبة في ذلك.
شرب المشروبات الساخنة في وجبة الإفطار، يمكن أن يحفز الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
يمكنك استخدام مسند القدمين واجلسي على المرحاض في وضعية مائلة للأمام مع مباعدة القدمين وظهرك مستقيمًا.
من المهم تجنب الإجهاد عن طريق إرخاء عضلات البطن بلطف.

أسئلة شائعة قد تهمك

من أي شهر يبدأ الإمساك عند الحامل؟

من المرجح أن تصاب بالإمساك في الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون الجنين أثقل ويسبب أكبر قدر من الضغط على أمعائك. ومع ذلك، يمكن أن يحدث الإمساك في الأشهر الثلاثة كلها. في بعض الأحيان، ستستمر إصابتك بالإمساك لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.