ما هو الإمساك؟
يحدث الإمساك (Constipation)عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تواتراً ويصعب إخراج البراز، بسبب التغييرات في النظام الغذائي أو الروتين، أو بسبب عدم تناول الألياف بكميات كافية، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة في حل مشكلة الامساك، ولكن في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى عناية طبية في حالات الامساك المزمن.
أنواع الإمساك
ينقسم الامساك عامةً الى نوعين رئيسين وتشمل:
1. الامساك الأولي
يشار إلى الامساك الأولي على أنه الإمساك الوظيفي أو الامساك مجهول السبب، وينقسم إلى ثلاثة أنواع :
- إمساك العبور الطبيعي
هو حالة يدرك فيها الشخص بأنه مصاباً بالامساك، رغم أن اتساق البراز يعد طبيعياً ويتحرك في الجهاز الهضمي منتظماً، من أعراضه انتفاخ وألم البطن.
- إمساك العبور البطيء
في هذه الحالة ينتقل الطعام إلى الجهاز الهضمي بشكل أبطأ من المعتاد، حيث يستغرق البراز وقت أطول ليمر عبر القولون، مع بقاء البراز في الأمعاء لوقت أطول.
- إمساك مخرج
يحدث الامساك الخارجي نتيجة تلف عضلات الحوض، يمكن أن تحدث هذه الحالة بفعل الحمل والولادة….
2. الإمساك الثانوي
يحدث الامساك الثانوي نتيجة لمشاكل صحية أو بعض الآثار الجانبية للأدوية، وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً للامساك الثانوي مايلي:
- داء السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
- أمراض الدماغ والأوعية الدموية.
- متلازمة القولون العصبي.
تشمل الأسباب الأقل شيوعاً للامساك الثانوي الآتي:
- نقص الفيتامينات والمعادن.
- الشق الشرجي.
- تلف الأعصاب.
- سرطان القولون.
- أمراض الجهاز العصبي بما في ذلك مرض باركنسون (مرض يصيب الجهاز العصبي، ويؤثر على الحركة).
ما هو الإمساك المزمن؟
الإمساك المزمن هو حالة شائعة تتميز بصعوبة أو عدم انتظام أو عدم اكتمال حركة الأمعاء، تتضمن أعراضها تكرار البراز أقل من ثلاثة أسبوعيًا ويستمر عدة أشهر، مع وجود براز صلب، تظهر الدراسات أن انتشار الإمساك المزمن يزداد مع تقدم العمر وهو أكثر شيوعًا عند النساء.
أسباب الإمساك المزمن
تشمل الأسباب المختلفة للامساك المزمن مايلي:
1. انسدادًا في القولون أو المستقيم
يؤدي انسداد المستقيم أو القولون إلى إبطاء حركة البراز أو إيقافها، و تشمل أسبابه ما يلي:
- حدوث شقوق صغيرة في الجلد حول فتحة الشرج.
- انسدادًا في الأمعاء.
- سرطان القولون.
- ضيق القولون.
- سرطان بطني يضغط على القولون.
- سرطان المستقيم.
- انتفاخ المستقيم عبر الجدار الخلفي للمهبل (المستقيمية).
2. مشكلات في الأعصاب المحيطة بالقولون والمستقيم
يمكن أن تؤثر المشاكل العصبية على الأعصاب التي تسبب انضغاط العضلات الموجودة في القولون والمستقيم وتنقل البراز داخل الأمعاء. تشمل الأسباب ما يلي:
- ضرار في الأعصاب التي تتحكم في وظائف الجسم (الاعتلال العصبي المُستقلي).
- التصلُّب المتعدِّد.
- مرض باركنسون.
- إصابة الحبل النخاعي.
- السكتة الدماغية.
3. تعذر العضلات المسؤولة عن الإخراج
قد تؤدي مشاكل عضلات الحوض المسؤولة عن التغوط إلى إمساك مزمن، من بينها:
- تضرر عضلات الحوض بفعل إجهاد تحريك الأمعاء.
- صعوبة استرخاء عضلات الحوض للسماح بحركة الأمعاء.
- عدم تناسق انقباض وانبساط عضلات الحوض بشكل صحيح.
4. الحالات التي تؤثر على الهرمونات في الجسم
تساعد الهرمونات على إحداث التوازن للسوائل داخل الجسم، وقد تؤدي الأمراض التي تؤثر على توازن الهرمونات إلى حدوث الامساك، وتشمل:
- داء السكري.
- زيادة نشاط الغدد جار الدرقية (فرط الدريقات).
- الحمل.
- قصور الغدة الدرقية (قصور الدرقية).
أعراض الإمساك المزمن
تشمل علامات وأعراض الامساك المزمن مايلي:
- التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع.
- براز صلب أو متكتل.
- الإجهاد أثناء التبرز.
- الشعور بوجود انسداد في المستقيم يمنع أو يوقف حركة الأمعاء.
- الشعور بعدم القدرة على تفريغ المستقيم من البراز بشكل كلي.
- تفريغ المستقيم باستخدام اليدين للضغط على البطن….
علاج الإمساك
يعتمد علاج الإمساك المزمن على العادات التالية:
-
العلاج الطبي
في بعض الحالات قد يرتكز العلاج الطبي على استخدام بعض الأدوية، فإذا كان الإمساك ناتجًا عن متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن مجهول السبب، فقد يصف لك طبيبك منشطًا لقناة الكلوريد، لجعل أمعائك تعمل بشكل أسرع.
إذا لم يتحسن الإمساك مع العلاجات الأخرى، فقد تستخدم الجراحة اعتماداً على سبب المشكلة.
يمكن أن تساعد الجراحة في الحالات التي يعاني فيها الشخص من انسداد أو تدلي المستقيم أو الشق شرجي.
-
تصحيح نمط الحياة والعادات اليومية
يمكن اتباع نمط غذائي معين أو أساليب مختلفة لعلاج الإمساك ولمساعدتك على التبرز من بينها:
1. أكل الالياف
تعمل إضافة الألياف إلى النظام الغذائي بما في ذلك الفواكه والخضر، والحبوب الكاملة، على زيادة وزن البراز وسرعة مروره عبر الأمعاء.
قد تسبب الزيادة المفاجئة في كمية الألياف التي تتناولها الانتفاخ والغازات، لدى فمن المهم تناول الألياف بشكل تدريجي.
2. شرب السوائل
تساعد السوائل على الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يدعم عملية الهضم ويسهل حركة الأمعاء.
3. ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة بما في ذلك السباحة والجري والمشي…، أمراً مهما لتحريك الأمعاء وتقليل حالات الإمساك.
اقرأ أيضاً: متى وكيف أشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟
-
العلاج بالملينات
1. المليِّنات التناضحية
يساعد العلاج باستخدام الملينات التناضحية على على تحريك البراز عبر القولون عن طريق زيادة إفراز السوائل من الأمعاء وتحفيز التبرز.
2. مطريات البراز
تعمل مطريات البراز على سحب الماء من الأمعاء إلى البراز، لتسهيل خروج البراز.
اقرا أيضا: متى يكون ألم البطن علامة على وجود مرض خطير؟
أخطار ومضاعفات الإمساك: متى يكون الإمساك خطرا؟
لا يتسبب الامساك في حدوث مضاعفات لمعظم الأشخاص، ولكن يمكن للأشخاص الذين يعانون من الامساك طويل(الامساك الشديد) الأمد أن يصابوا بما يلي:
- البواسير.
- تجمع البراز الجاف الصلب في المستقيم.
- سلس الأمعاء (تسرب البراز السائل).
طرق الوقاية من الامساك المزمن
يمكن اعتماد الطرق التالية لتجنب الإصابة بالامساك المزمن.
- إضافة الأطعمة الغنية بالألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي، بما في ذلك: الفاصوليا، والخضر، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- شرب الكثير من السوائل.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إدارة الضغط النفسي.
- عدم تجاهل الحاجة الشديدة إلى التبرز.
- الحرص على إنشاء جدول منتظم لأوقات التبرز، وخاصةً بعد تناول وجبة طعام.
أسئلة شائعة قد تهمك
أسباب الإمساك المفاجئ
تشمل الأسباب الشائعة للإمساك المفاجئ الآتي:
1. الممارسات اليومية الخاطئة
قد يُعد تكرار بعض الممارسات اليومية الخاطئة أحد أسباب الإمساك المفاجئ، وتتضمن تناول الأطعمة قليلة الألياف، وعدم شرب كمية كافية من الماء، قلة الأنشطة الرياضية بشكل كافٍ، أو القيام ببعض التغييرات في الروتين المعتاد بما في ذلك الأكل أو النوم في أوقات مختلفة أو مقاومة الرغبة في التبرز.
2. العلاجات الدوائية
قد تكون العلاجات الدوائية أحد أسباب الإمساك المفاجئ، إذ يُعد الإمساك من الآثار الجانبية لهذه العلاجات، والتي تتضمن أدوية الألم القوية، مثل الأدوية المخدرة كالكودايين، والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، والأدوية المضادة للاكتئاب، وأدوية الحساسية.
3. الحالات الصحية
والتي تشمل الإصابة ببعض الأمراض بما في ذلك خمول الغدة الدرقية ( قصور الغدة الدرقية)، ومرض السكري، وسرطان القولون والمستقيم، ومتلازمة القولون العصبي، والاضطرابات العصبية.
كيفية التخلص من الإمساك بسرعة
يمكن أن تساعد العلاجات التالية في علاج الإمساك من خلال تحفيز حركة الأمعاء في وقت وجيز وتشمل:
1. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
تعمل الألياف الموجودة في بعض الأطعمة بما في ذلك الفواكه والخضر والحبوب الكاملة، على على علاج الإمساك.
2. شرب الماء
يعتبر الماء من العناصر الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، فمن المهم شرب السوائل للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
3. تدليك القولون
يمكن أن يساعد تدليك القولون يدويا في تحفيز الأمعاء للأشخاص الذين يحدث الامساك لديهم بسبب بطء حركة البراز عبر القولون.
أكدت بعض الدراسات أن تدليك البطن التلقائي ساعد في تقليل وقت عبور البراز لدى الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن.
4. التقليل من الأطعمة عالية الدهون
تؤثر الأطعمة عالية الدهون على حركة الجهاز الهضمي، لدى من المهم التقليل من هذه الأطعمة بما في ذلك منتجات الألبان (الجبن، الأطعمة المصنعة، واللحوم…) عند التعرض للإمساك .
إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولم تكن قادرًا على التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق، فيجب استشارة الطبيب.
تعرف على معلومات حول غازات البطن من خلال المقال التالي : غازات البطن: كيف نتفاداها؟ وكيف نعالجها بشكل صحيح؟
