غازات البطن: كيف نتفاداها؟ وكيف نعالجها بشكل صحيح؟

الأحد 31 يوليو 2022

قد تسبب لك آلاما في الصدر والبطن وكأنها أعراض نوبة قلبية! إنها غازات البطن المحتبسة. ما هي أسباب احتباس الغازات في البطن؟ وما هي أعراضها؟ وكيف يمكن علاج الغازات في البطن؟ 

الغازات في البطن هي جزء طبيعي من العملية الهضمية، حيث يتخلص الجهاز الهضمي من الغاز الزائد سواء من خلال التجشؤ أو نفث الغازات.

حسب مدرسة طب جامعة جونز هوبكنز يقوم معظم الناس بتمرير الغاز حوالي 14 إلى 21 مرة في اليوم.

 وفي حال احتباس الغاز داخل بطنك وعدم تحركها بشكل طبيعي داخل الجهاز الهضمي قد تسبب آلاما في الصدر والبطن وانتفاخات. 

لدى بعض الأشخاص قد يكون الألم حادًا بما يكفي لإرسالهم إلى غرفة الطوارئ، لتشابه أعراضه مع أعراض النوبة القلبية أو التهاب الزائدة الدودية أو المرارة.

تابع القراءة للتعرف على أسباب تكون الغازات في البطن، وبعض العلاجات الطبيعية المفيدة للتخلص منها: 

ما هي أسباب تكون الغازات في البطن؟

أسباب تكون الغازات في البطن متعددة من بينها ابتلاع الهواء وتكسير البكتيريا في الأمعاء الغليظة والكربوهيدرات غير المهضومة، بالاضافة إلى بعض الأطعمة وأمراض الجهاز الهضمي.

1ـ ابتلاع الهواء

يخرج الهواء الذي تبتلعه عند الأكل والشرب Aerophagia عبر التجشؤ أو عبر فتحة الشرج. وفي حال ابتلاع المزيد من الهواء سوف تعاني من المزيد من أعراض الغازات في البطن. 

ووفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، يكون الشخص أكثر عرضة لابتلاع المزيد من الهواء من خلال ما يلي: 

  • شرب المشروبات الغازية.
  • الأكل أو الشرب بسرعة.
  • مضغ العلكة.
  • مص الحلوى الصلبة.
  • التدخين.
  • ارتداء أطقم أسنان رديئة الجودة تسمح للهواء بالدخول عند المضغ. 

2ـ عدم امتصاص بعض الكربوهيدرات في الأمعاء الدقيقة

تمر الكربوهيدرات (السكر والنشويات والألياف) الغير مهضومة أو الغير ممتصة في الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة، لكي يتم تفتيتها بواسطة بكتيريا غير ضارة موجودة بشكل طبيعي في الأمعاء الغليظة.

بعد تفتيت هذه البكتيريا الطبيعية وغير الضارة للطعام، تنتج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون، وفي حوالي ثلث الأشخاص، غازات الميثان، والتي يتم إطلاقها عبر المستقيم في شكل غازات.

3ـ متلازمة القولون العصبي (IBS)

تسبب متلازمة القولون العصبي مجموعة من أعراض الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب: 

  • الألم.
  • عدم الراحة.
  • تغيرات في حركات الأمعاء.
  • كمية زائدة من غازات البطن. 

هذه الكمية الزائدة من غازات البطن قد تسبب آلام وانتفاخ البطن. بالإضافة إلى الأعراض المحتملة التالية:

  • الإمساك أو الإسهال.
  • الغثيان.
  • ألم في الظهر.

4ـ داء الارتداد المعدي المريئي

من بين أكثر أعراض الارتداد المعدي المريئي شيوعًا نجد الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة، بالإضافة إلى غازات البطن والتجشؤ ذو الرائحة الكريهة أو تجشؤ مع إخراج الطعام. 

5ـ عدم تحمل الطعام

في حالات عدم تحمل الطعام لا يستطيع الجسم هضم بعض الأطعمة بشكل صحيح، وتشمل حالات عدم تحمل الطعام الشائعة ما يلي:

  • عدم تحمل الغلوتين: وهي أشهر أنواع عدم تحمل الطعام، ويعني عدم القدرة على هضم بروتينات الغلوتين الموجودة في الحبوب.
  • عدم تحمل اللاكتوز: أي صعوبة هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.
  • عدم تحمل الفركتوز: هذه الحالة تعني عدم القدرة على هضم سكر الفاكهة “الفركتوز”.

6ـ تناول بعض الأطعمة المسببة للغازات

هناك  بعض الأطعمة تسبب غازات أكثر من غيرها، من بينها:

  • الكرنب والملفوف.
  • البصل.
  • القرنبيط والبروكلي.
  • الفاصوليا.
  • الآيس كريم.
  • منتجات الألبان، مثل الجبن واليوغورت.
  • الحبوب الكاملة والفواكه.
  • بدائل السكر والمحليات.

علاج الغازات في البطن

من أجل علاج الغازات في البطن يجب البحث عن المشكلة الصحية التي تسببت في ذلك إن وجدت. وإن لم يكن الأمر كذلك، يمكنك استخدام طرق غذائية وتعديل نمط الحياة أو تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية.

العلاجات الطبيعية

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لطرد الغازات المحتبسة في البطن، إما عن طريق التجشؤ أو تمرير الغازات:

شاي البابونج

من أجل تقليل أعراض الغازات في البطن والمساعدة على  تقليل عسر الهضم، يفضل شرب شاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم. 

اليانسون

إذا كان الامساك هو السبب في الغازات المحتبسة، يمكن علاجها باليانسون كملين خفيف. 

النعناع

اشرب كوبا من شاي النعناع قبل كل وجبة. يقلل النعناع من أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات المحتبسة في البطن. من بين آثاره الجانبية تداخله مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية، والتسبب في حرقة المعدة.

زيت القرنفل

أضف قطرتين إلى خمس قطرات في كوب ماء. يزيد استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات من إنزيمات الجهاز الهضمي ويقلل كمية الغازات في الأمعاء.

وقد تم استخدامه منذ القدم كعلاج تقليدي لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وعسر الهضم وقرحة المعدة.

خل التفاح

يساعد خل التفاح على تخفيف الانتفاخ وآلام الغازات وتسهيل إطلاقها، من خلال إنتاج حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي. إليك طريقة العلاج بخل التفاح:

  • ضع ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل وجبة الطعام.
  • لا توجد أي آثار جانبية لهذا العلاج، لكن من المهم شطف الفم بالماء، لأن الخل يساهم في تآكل مينا الأسنان.

مشروب الكركم

يساعد مشروب الكركم في تقليل أعراض احتباس الغازات والانتفاخ، خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. 

الشمر

قم فقط بمضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر كعلاج طبيعي لآلام غازات البطن. فهو معروف منذ القدم كعلاج طبيعي لاحتباس الغازات في البطن. لكن يمنع تناوله على المرأة الحامل أو المرضعة.

الفحم المنشط

يعمل الفحم المنشط على منع الإمساك والغثيان، وهو منتوج طبيعي يصرف بدون وصفة طبية.

البروبيوتيك

تساعد مكملات البروبيوتيك على إضافة البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء. وهو مفيد لعلاج مجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي، وتخفيف الانتفاخ والغازات المعوية وآلام البطن.

ممارسة التمارين البدنية

يمكن للرياضة أن تساعد في التخلص من الغازات وآلامها، ومن أجل تحقيق نتائج جيدة يمكنك المشي بعد الوجبات، كما يمكن للقفز على الحبل أو الجري طرد الغازات المحتبسة.

نصائح للتعامل مع غازات البطن

إذا كنت تعاني باستمرار من انتفاخ وغازات في بطنك، جرب الاحتفاظ بمفكرة لطعامك، من أجل مساعدتك على تتبع الأطعمة التي تؤدي إلى إحداث الغازات في بطنك، ومن ثم يمكنك تجنبها. فيما يلي نصائح للتعامل مع غازات البطن:

  • تجنب مضغ العلكة.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • تجنب الشرب من خلال المصاصات.
  • تجنب التدخين.
  • تناول الطعام ببطء.
  • حاول ألا تستنشق الكثير من الهواء خلال تناول الطعام.
  • احرص على ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي بعد تناول وجبة.
  • تجنب من الأطعمة المعروفة على أنها تسبب الغازات.

أخيرا، بعد قراءتك للمقال شاركنا في تعليق طرق تعاملك مع غازات البطن، والعلاجات المنزلية التي أظهرت فعاليتها معك. شارك المقال!

  • شفاء
    شفاء

    الاكتئاب عند المرأة : الأعراض، والأسباب وطرق العلاج

  • شفاء
    شفاء

    كل ما يجب عليك معرفته عن ألم أسفل البطن

  • شفاء
    شفاء

    اضطرابات الأكل : أعراضها وأسبابها وطرق علاجها

  • شفاء
    شفاء

    ما هي أهم أسباب متلازمة كروزون وأعراضها ؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني