سن اليأس هو المرحلة التي تشير إلى انتهاء حدوث الدورات الشهرية، ونقول إن المرأة قد وصلت إلى هذه المرحلة بعد مرور اثنا عشر شهرا دون مجيء الدورة الشهرية، ويتراوح عادة في الأربعينات والخمسينات، وعادة ما يحدث في عمر الحادية والخمسين.
سن اليأس: مرحلة بيولوجية قد تؤثر على الصحة النفسية!
هو ليس إلا مرحلة بيولوجية طبيعية، ولكنه يترافق مع بعض الأعراض الفيزيائية، مثل نوبات الحرارة، وبعض الأعراض العاطفية، والتي تؤثر في صحتك النفسية.
ويعود سبب تأثير هذه المرحلة على الصحة النفسية إلى نقص نسبة الهرمونات، خصوصا هرمون الأستروجين وهو من أهم الهرمونات التي تدير معظم العمليات الكيميائية الدماغية وتنظمها، ومنها عمليات الذاكرة. فانخفاض نسبة الأستروجين في هذه المرحلة سيؤدي إلى تراجع عمل الذاكرة والعديد من وظائف الجهاز العصبي، وقد يؤدي إلى الشعور بالقلق والكآبة وغيرها.
أعراض سن اليأس
من الأعراض المرافقة لسن اليأس نجد:
- عدمُ انتظام الدورات الشهرية.
- جفاف المهبل.
- قشعريرة البرد.
- نوبات السخونة.
- التعرق الليلي.
- مشكلات في النوم.
- تغيرات في المزاج.
- زيادة الوزن.
- انخفاض الاستقلاب.
- جفاف الجلد.
- تراجع امتلاء الثدي.
- تراجعُ الذاكرة وضعفها.
نمط الحياة المثالي للتخفيف من أعراضه
- الابتعاد عن التدخين.
- مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر باستمرار.
- الحفاظ على عدد ساعات نوم معينة وروتين محدد.
- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة في الليل قبل النوم.
- شرب الكثير من الماء.
- عدم التعرض الزائد لأشعة الشمس.
- الحفاظ على وزن جيد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وفي النهاية، لا بد أن نشير بأن هذا السن مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء، وأعراضها ليست خطيرة.
