سن اليأس.. تغيرات جذرية قد تقلب حياتك..!

الجمعة 4 سبتمبر 2020

هل سبق وشعرت ببعض الأعراض مثل نوبات السخونة والتعرق الليلي وتغيرات في المزاج؟.. لا داعي للقلق ربما هي أعراض سن اليأس! ما هو سن اليأس؟ متى يحدث؟ وما هي أعراضه؟ وهل هناك نمط الحياة معين للتخفيف من أعراض سن اليأس؟

img
شفاء
مصدر الصورة: محرك البحث- سن اليأس
img

سن اليأس

هل سبق وشعرت ببعض الأعراض مثل نوبات السخونة والتعرق الليلي وتغيرات في المزاج؟.. لا داعي للقلق ربما هي أعراض سن اليأس! ما هو سن اليأس؟ متى يحدث؟ وما هي أعراضه؟ وهل هناك نمط الحياة معين للتخفيف من أعراض سن اليأس؟

سن اليأس هو المرحلة التي تشير إلى انتهاء حدوث الدورات الشهرية، ونقول إن المرأة قد وصلت إلى سن اليأس بعد أن يمر عليها اثنا عشر شهرا دون مجيء الدورة الشهرية، وسن اليأس عادة متراوح في الأربعينات والخمسينات، وعادة ما يحدث في سن الحادية والخمسين.

سن اليأس.. مرحلة بيولوجية قد تؤثر على الصحة النفسية!

 إن سن اليأس ليس إلا مرحلة بيولوجية طبيعية، ولكنه يترافق مع بعض الأعراض الفيزيائية، مثل نوبات الحرارة، وبعض الأعراض العاطفية، والتي تؤثر في صحتك النفسية.

ويعود سبب تأثير هذه المرحلة على الصحة النفسية إلى نقص نسبة الهرمونات، خصوصا هرمون الأستروجين وهو من أهم الهرمونات التي تدير معظم العمليات الكيميائية الدماغية وتنظمها، ومنها عمليات الذاكرة. فانخفاض نسبة الأستروجين في مرحلة سن اليأس سيؤدي إلى تراجع عمل الذاكرة والعديد من وظائف الجهاز العصبي، وقد يؤدي إلى الشعور بالقلق والكآبة وغيرها.

أعراض سن اليأس:

من الأعراض المرافقة لسن اليأس نجد: 

  • عدمُ انتظام الدورات الشهرية
  • جفاف المهبل
  • قشعريرة البرد
  • نوبات السخونة
  • التعرق الليلي 
  • مشكلات في النوم
  • تغيرات في المزاج
  • زيادة الوزن
  • انخفاض الاستقلاب
  • جفاف الجلد
  • تراجع امتلاء الثدي
  • تراجعُ الذاكرة وضعفها 

نمط الحياة المثالي للتخفيف من أعراض سن اليأس:

  • الابتعاد عن التدخين
  •  مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر باستمرار
  • الحفاظ على عدد ساعات نوم معينة وروتين محدد
  • الابتعاد عن الوجبات الثقيلة في الليل قبل النوم
  • شرب الكثير من الماء
  • عدم التعرض الزائد لأشعة الشمس
  • الحفاظ على وزن جيد
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وفي النهاية، لا بد أن نشير بأن سن اليأس هو مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء، وأعراضها ليست خطيرة.

  • img
    شفاء

    شعيرة العين .. ما علاقته بالمكياج والعدسات اللاصقة؟

  • img
    شفاء

    الذئبة.. أعراضه ومضاعفاته وطرق علاجه

  • img
    شفاء

    حبوب منع الحمل.. كيف تعمل؟

  • img
    شفاء

    التسنين.. أعراضه وفترة امتداده

اقرأ أيضا

  • img

    شعيرة العين .. ما علاقته بالمكياج والعدسات اللاصقة؟

  • img

    الذئبة.. أعراضه ومضاعفاته وطرق علاجه

  • img

    حبوب منع الحمل.. كيف تعمل؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني