الترمضين: هل الصيام يؤثر فعلا على الصحة النفسية؟ 

الخميس 15 أبريل 2021

للصيام العديد من الفوائد الصحية الجسدية والروحية، لكن، نشهد الكثير من السلوكيات الانفعالية التي يعتبر البعض أن الصيام هو المبرر لها، فهل يؤثر الصيام حقا بشكل سلبي على الصحة النفسية للصائم؟ 

img
شفاء
الصيام و الصحة النفسية
img

الصيام و الصحة النفسية

للصيام العديد من الفوائد الصحية الجسدية والروحية، لكن، نشهد الكثير من السلوكيات الانفعالية التي يعتبر البعض أن الصيام هو المبرر لها، فهل يؤثر الصيام حقا بشكل سلبي على الصحة النفسية للصائم؟ 

هل يزيد الصيام من حدة التوتر؟ 

اعتبر الطبيب النفسي ورئيس جامعة جادجاه مدى الإندونيسية روني تري ويراستو أن للصيام دورا في تقليل التوتر، والسبب الرئيس لهذا هو الأكل. حيث يؤثر استهلاك الطعام المنظم على طريقة التفكير التي تصبح بدورها منظمة أيضا، ووفقا له، أظهرت الدراسات أن انخفاض مستويات الأكل بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون بكميات محددة يعزز القدرة على التفكير، وهو ما يؤدي إلى القدرة على التحكم في العواطف والتقليل من التوتر.  

ما علاقة تنظيم الأكل بتخفيف التوتر؟ 

يحافظ تنظيم جدول الأكل خلال رمضان على هرمون الكورتيزول المسؤول عن استجابة الجسم للإجهاد والتوتر، حيث يعمل الصيام على تثبيت هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدد الكظرية، فعندما يكون الأكل منظما تكون الهرمونات أكثر تنظيما أيضا وهو ما يمكن أن يقلل من مستويات التوتر.

دراسات: صيام رمضان وسيلة للتخفيف من حدة المشاكل النفسية 

أشارت نتائج العديد من الدراسات إلى أن صيام رمضان يقلل من الاضطرابات النفسية، كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على جميع جوانب الصحة العقلية ويعزز التعامل بشكل أفضل مع الأزمات والمشاكل النفسية.

حسب دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث والمراجعة الطبية سنة 2016، أجريت الدراسة حول عدد من الطلاب المسلمين الذين يتمتعون بصحة جيدة من معهد ليتل فلاور للعلوم والبحوث الطبية، لمعرفة مدى تأثير صيام رمضان على صحتهم النفسية، وكانت نتائج هذه الدراسة: 

  • انخفاض درجات الاكتئاب والقلق.
  • انخفضت درجات الإجهاد.
  • تحسن مستويات الإدراك.

وفي سنة 2013، نشرت دراسة في المركز الوطني للمعلومات التقنية والحيوية، وقد أجريت الدراسة لـ 313 ممرضة بهدف تقييم مستوى ردود أفعالهم النفسية على مدى أسبوع إلى أسبوعين قبل رمضان وبعده، وكان من نتائج الدراسة انخفاض مستويات الاكتئاب والتوتر بشكل ملحوظ، مما يظهر أن الصيام كان فعالا في الحد من الضغوط النفسية. 

على الرغم من ظهور بعض مظاهر العصبية والانفعال التي يتم ربطها برمضان، إلا أن للصيام دورا فعالا في الحد من التوتر والاكتئاب والإجهاد

  • img
    شفاء

    متلازمة طالب الطب أو عندما تدرس المَرَض فتعاني من أعراضه!

  • img
    شفاء

    الفصام: اضطراب عقلي ذي عوامل وراثية وبيئية!

  • img
    شفاء

    اختلالات النوم في رمضان: كيف نتفاداها؟

  • img
    شفاء

    كيف نستطيع أن نستغل رمضان لإنقاص الوزن؟ 

اقرأ أيضا

  • img

    متلازمة طالب الطب أو عندما تدرس المَرَض فتعاني من أعراضه!

  • img

    الفصام: اضطراب عقلي ذي عوامل وراثية وبيئية!

  • img

    اختلالات النوم في رمضان: كيف نتفاداها؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني