ماهو مشد الظهر؟
مشد الظهر هو جهاز يتم ارتداؤه لدعم الظهر، يتميز بدعامات من شرائط ضغط مرنة ومعادن وبلاستيك صلب، وبتصاميم مختلفة ومتخصصة.
هناك مشدات ظهر خاصة بكل جزء من الظهر، مشدات للجزء الأوسط من العمود الفقري، مشدات للعمود الفقري القطني السفلي، وأخرى لعظم عجب الذنب أو العصعص.
عند ارتداء مشدات الظهر يبدأ جسمك بالاسترخاء والراحة حتى تتمكن من قضاء يومك، لأن هذه المشدات تدعم المناطق الحيوية والعضلات في الظهر والعمود الفقري.
يتم وصف الدعامة المناسبة من طرف الطبيب المتخصص، وهي تقنية آمنة لعلاج مشاكل الظهر أو منع تفاقمها. ولا ينبغي استخدام مشدات الظهر إلا إذا أوصى بها الطبيب.
أنواع مشد الظهر
هناك العديد من أنواع مشد الظهر في السوق، تختلف باختلاف أي جزء من الظهر تدعمه:
- مشد منتصف العمود الفقري.
- مشد أسفل العمود الفقري القطني.
- مشد عظم الذنب أو العجز.
من أجل اختيار نوع دعامة الظهر المناسبة لك، خذ بعين الاعتبار ما يلي:
- مشد مريح.
- مشد داعم للمكان الذي لديك به مشكل.
- مشد يمنحك تخفيف الآلام.
- مشد بوصفة طبية.
فوائد مشد الظهر
يتم وصف مشد الظهر للمساعدة على الحد من الحركة الدقيقة في العمود الفقري، من أجل تقليل الانزلاق والضغط، وتخفيف الألم.
وحسب المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية، تساعد كل من مشدات تقويم العمود الفقري، ومشدات تقويم الفقرات القطنية العجزية، في تحسين الألم دون أي آثار ضارة خلال الاستخدام قصير المدى. كما يمكن لمشد الظهر أن:
- يمنع انحناء العمود الفقري لدى الأشخاص المصابين بالجنف (ميلان جانبي في العمود الفقري).
- يحافظ على استقرار وضعية العمود الفقري بعد الإصابة.
- يصحح مشاكل استقامة الظهر.
- يفيد خلال أنشطة العمل التي تزيد من خطر إجهاد العمود الفقري.
بالإضافة إلى بعض الحالات والأمراض التي ينصح الطبيب بارتداء مشد الظهر خلال التعافي منها، ومن بينها:
- آلام الظهر الموضعية.
- الالتواء أو الإجهاد.
- شفاء الكسور.
- هشاشة العظام في العمود الفقري.
- انتفاخ القرص أو انفتاقه.
- مرض القرص التنكسي.
- الانزلاق الغضروفي.
- داء الفقار.
- الجراحة (جراحة استئصال القرص، واستئصال الصفيحة الفقرية).
1. تخفيف الآلام
يتعارض ألم الظهر مع جميع الأنشطة اليومية للشخص، حيث تؤدي جميع الحركات والأوضاع إلى تفاقم الحالة، وللتعافي يجب الحد من بعض الحركات، وهنا يأتي دور مشد الظهر:
- يمنع المشد الحركات التي تلحق الضرر بالظهر، ويساعد في تقوية عضلاته، مما يقلل الألم ويسرع بالشفاء.
- يسحب الضغط بعيدًا عن المناطق الحيوية في الظهر، مثل: العمود الفقري والفقرات والأقراص الفقرية.
- يفرغ الوزن من الظهر وينقله إلى البطن، مما يقلل الحمل والضغط على العمود الفقري، ويحسن توتر العضلات والألم المصاحب له.
2. تحسين الوضع والمواءمة
يحتوي مشد الظهر على شريط ضغط يقوم بسحب الدعامة الخلفية بشكل مريح من جميع الجوانب. عند سحب الحزام يتم الضغط على العضلات مما يؤدي إلى انخفاض في حجم الأنسجة الرخوة داخل البطن، وهو ما يعمل كمثبت يحيط بالعمود الفقري ويحسن وضعيته.
كما أنه عند ارتداء المشد تسترخي العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري، وتكف عن التواجد في وضعية الحماية المفرطة طوال الوقت، مما يسمح للشخص بالنهوض والاستلقاء والتحرك دون تشنجات في الظهر.
3. دعم ضعف أو إصابة العضلات
عند الإصابة في الظهر تبدأ العضلات في الانقباض والتشنج اللاإرادي من أجل حماية المفصل المصاب أو هياكل الأنسجة الرخوة، مما يؤدي إلى إدخالك في دائرة لا متناهية من التهابات وتشنجات العضلات وحالات ألم مزمنة تتفاقم مع مرور الوقت.
تعتبر التقوية ودعم الضعف والإصابة بواسطة دعامة الظهر هو الحل الأنسب الإضافة إلى: الأدوية، والعلاج الطبيعي (الثلج، الحرارة، التمدد..).
المخاطر والآثار الجانبية
توفر مشدات الظهر مجموعة من الفوائد للمساعدة على تخطي الألم والحالات التي تقلل من جودة الحياة، لكن في المقابل لديها مخاطر وآثار جانبية كذلك:
1. ضمور العضلات وضعفها
لا يؤثر استخدام دعامة الظهر خلال فترة قصيرة لا تتجاوز الـ 4 أسابيع على سماكة عضلات الظهر وقوتها. لكن، قد يؤدي الاستخدام الطويل المدى للمشد إلى اعتماد العضلات على الجهاز، مما قد يؤدي إلى ضعفها وضمورها.
2. الحد من نطاق الحركة
قد يؤدي ارتداء مشد الظهر غير المناسبة لحالة واحتياجات الشخص إلى تفاقم الألم أو الإصابة والحد من نطاق الحركة.
لذلك، لا يجب ارتداء مشد الظهر دون وصفة الطبيب وتوجيهه.
اختيار مشد الظهر الأنسب
عند اختيار مشد الظهر الأنسب لحالتك، يجب الأخذ بعين الاعتبار مادة ونوع الدعامة، واتباع توجيهات الطبيب أو المعالج الفيزيائي.
1. اعتبارات الحجم والملاءمة
قبل طلب مشد الظهر خذ بعين الاعتبار ملائمته لجسمك، هناك مشدات جاهزة ومشدات تأتي تحت الطلب.
تتكون أغلب دعامات الظهر من أحزمة قابلة للتعديل، أو أقفال خطافية للملاءمة المريحة.
2. خصائص المواد والتصميم
تتكون دعامات الظهر من أقواس مرنة مصنوعة من القطن أو القماش أو النيوبرين، بينما تتكون الأنواع الصلبة من الدعامات من الجلد أو البلاستيك القابل للتشكيل أو المعدن.
3. دعم ضعف أو إصابة العضلات
تتوفر مشدات ظهر حسب الغرض منها، إذا كنت تعاني من ألم معتدل إلى شديد بسبب كسر أو حادث مؤلم، يمكنك استخدام مشدات الظهر الصلبة أو شبه صلبة أو المرنة.
أما إذا كان الغرض هو الحد من الحركة المفرطة وتوفير ضغط إلى جانب المرونة، فيمكنك اقتناء المشدات مع مواد أكثر ليونة.
خيارات العلاج البديلة لآلام الظهر
تشمل خيارات العلاج البديلة والطبيعية لألم الظهر ما يلي:
1. التمارين والعلاج الطبيعي
حسب كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، التمارين والعلاج الطبيعي هما أساس علاج آلام الظهر المزمنة التي يجب البدء فيها تحت إشراف الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي.
يتضمن العلاج الطبيعي لآلام الظهر ما يلي:
- تدريب الوقوف ووضعية العمود الفقري الخاصة بك.
- تمارين الإطالة والمرونة.
- تمارين الأيروبيك.
تؤثر آلام الظهر على جودة الحياة، وتؤدي بالشخص المريض إلى إجهاد جسدي وعاطفي. ومن أجل إدارة الحالة النفسية قد يوصي الأخصائي بـ:
- تمارين التأمل.
- اليوجا.
- التاي تشي.
والهدف من هذه التمارين هو منع العقل من التركيز على الألم.
2. التدليك
التدليك هو شكل جيد من العلاج الطبيعي لحل مشكلات الظهر التالية:
- التخلص من شد العضلات.
- تهدئة آلام الظهر.
- المساعدة على العمل بشكل أفضل.
- تقليل كمية الأدوية.
يمكن للتدليك مرة واحدة في الأسبوع لمدة 10 أسابيع أن يساعد على تقليل أعراض الألم وقضاء وقت أكثر خارج الفراش
3. الوخز بالإبر وغيره من العلاجات التكميلية
يعتبر الوخز بالإبر أحد أفضل العلاجات التكميلية لآلام أسفل الظهر، يتم هذا الإجراء من خلال إدخال إبر رفيعة في الجلد تحديدا في بعض النقاط المحددة للمساعدة على تخفيف الألم.
الوخز بالإبر هو علاج مناسب خصوصا لحالات التقلصات العضلية أو ألم يتعلق بالأعصاب.
أخيرا، بعد قراءتك للمقال شاركنا تجربتك مع مشد الظهر، وشارك المقال!
