ما هو ارتفاع الضغط الدم؟
يتحدد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها القلب ومدى مقاومة تدفقه في الشرايين، وكلما ارتفعت كمية الدم التي يضخها القلب وضاقت الشرايين، ارتفع ضغط الدم. ويحدث ارتفاع ضغط الدم (Hypertension أو high blood pressure)؛ عندما إلى مستويات غير صحية بما يكفي للتسبب بمشكلات صحية مثل مرض القلب.
هل يمكن للمصاب بضغط الدم المرتفع الصيام؟
أشارت دراسة حديثة نشرت سنة 2021، أن الصيام خلال شهر رمضان ليس له أي تأثير على:
- ضغط الدم.
- سكر الدم.
- القدرة على النوم.
- درجة الإرهاق لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
وفي دراسة أخرى، لم تحدث تغييرات كبيرة في ضغط الدم لدى المرضى؛ بحيث حدث تحسن كبير في معدل ضربات القلب خلال العشر الأواخر من رمضان مقارنة بفترة ما قبل رمضان. وهذا يشير إلى أن صيام شهر رمضان باستخدام نفس الدواء قد لا يشكل تهديدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
وأشارت دراسة أخرى إلى أنه يمكن تحمل الصيام خلال شهر رمضان بشكل جيد لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف الخاضع للسيطرة والذين يواصلون تناول الأدوية خلال شهر رمضان، ولم توجد زيادة ملحوظة في ضغط الدم أثناء الصيام.
نصائح لمرضى الضغط الدموي المرتفع خلال رمضان!
يمكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم المتحكم فيه، أن يصوموا مع تغيير نمط الحياة والأدوية، وتشمل هذه التغييرات:
1. استشارة الطبيب
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب للتأكد من أن حالتهم الصحية تسمح لهم بالصيام وإجراء أي تعديلات على جرعات الأدوية الخاصة بالمرض، بالإضافة إلى تحديد موعد تناولها بين وجبتي السحور والإفطار.
2. الحفاظ على الترطيب
من الضروري شرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى خلال الصيام.
3. اتباع نظام غذائي جيد
لخفض ضغط الدم المرتفع، يمكن اتباع نظام غذائي صحي، ويشمل:
- تناول الفواكه والخضروات ضمن الوجبات الرمضانية، لكونها مصدرا مهما للبوتاسيوم الذي يسيطر على ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
- تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، إذ يحتوي على دهون صحية (أوميغا-3) تساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض
- القلب والأوعية الدموية. وتشمل المصادر الأخرى للأوميغا-3 السلمون والسردين.
- تناول اللحوم الحمراء والدواجن غير المصنعة باعتدال.
- تقليل استهلاك الملح، من خلال الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل المكسرات المملحة والمخللات التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة في رمضان على تنظيم ضغط الدم، وخفض ضغط الدم المرتفع. ومع ذلك، يجب على المرضى الذين يعانون من مضاعفات طبية استشارة الطبيب قبل التفكير في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان.
اقرأ أيضا: متى وكيف أشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟
5. قياس ضغط الدم بانتظام
خلال يوم الصيام، من الضروري الانتباه إلى العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة والصداع. في حال مواجهة أي من هاته الأعراض، من الضروري الحصول على رعاية طبية فورية.
6. الإقلاع عن التدخين
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اعتبار رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين، لأنه يرفع الضغط ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
7. محاولة إنقاص الوزن
يمكن اعتبار رمضان فرصة جيدة أيضا لفقدان الوزن تدريجياً، لأنه يساعد في إعادة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.
أظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إكمال صيامهم إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام، فلن يكون للصيام تأثير سلبي على توازن ضغط الدم لديك، شرط الالتزام واتباع تعليمات الطبيب المعالج.
