7 نصائح لمرضى ارتفاع الضغط الدموي خلال رمضان!

الإثنين 3 مايو 2021

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتمدد الأوعية الدموية. ويمثل الحفاظ على ضغط الدم في مستويات عادية أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة. فهل يمكن للمصاب بارتفاع الضغط الدموي الصيام؟ وما هي النصائح التي ينبغي عليه اتباعها خلال رمضان للوقاية من المضاعفات؟

img
شفاء
ارتفاع الضغط الدموي و الصيام
img

ارتفاع الضغط الدموي و الصيام

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتمدد الأوعية الدموية. ويمثل الحفاظ على ضغط الدم في مستويات عادية أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة. فهل يمكن للمصاب بارتفاع الضغط الدموي الصيام؟ وما هي النصائح التي ينبغي عليه اتباعها خلال رمضان للوقاية من المضاعفات؟

ما هو ارتفاع الضغط الدموي؟

ارتفاع ضغط الدم (Hypertension أو high blood pressure)؛ يتحدد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها القلب ومدى مقاومة تدفقه في الشرايين، وكلما ارتفعت كمية الدم التي يضخها القلب وضاقت الشرايين، ارتفع ضغط الدم. ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يرتفع ضغط الدم إلى مستويات غير صحية، بما يكفي للتسبب بمشكلات صحية مثل مرض القلب.

هل يمكن للمصاب بضغط الدم المرتفع الصيام؟

أشارت دراسة حديثة نشرت سنة 2021، أن الصيام خلال شهر رمضان ليس له أي تأثير على ضغط الدم، وسكر الدم، والقدرة على النوم ودرجة الإرهاق لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.

وفي دراسة أخرى، لم تحدث تغييرات كبيرة في ضغط الدم؛ بحيث حدث تحسن كبير في معدل ضربات القلب خلال العشر الأواخر من رمضان مقارنة بفترة ما قبل رمضان. وهذا يشير إلى أن صيام شهر رمضان باستخدام نفس الدواء قد لا يشكل تهديدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

وأشارت دراسة أخرى إلى أنه يمكن تحمل الصيام خلال شهر رمضان بشكل جيد لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف الخاضع للسيطرة والذين يواصلون تناول الأدوية خلال شهر رمضان، ولم توجد زيادة ملحوظة في ضغط الدم أثناء الصيام.

نصائح لمرضى الضغط الدموي المرتفع خلال رمضان!

يمكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يتم التحكم فيه أن يصوموا مع تغيير نمط الحياة والأدوية، وتشمل هذه التغييرات: 

  1. 1. استشارة الطبيب

يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب للتأكد من أن الحالة الصحية للمرضى تسمح لهم بالصيام وإجراء أي تعديلات على جرعات الأدوية الخاصة بالمرض، بالإضافة إلى تحديد موعد تناولها بين وجبتي السحور والإفطار. 

  1. 2. الحفاظ على الترطيب

من الضروري شرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى خلال الصيام.

  1. 3. اتباع نظام غذائي جيد

لخفض ضغط الدم المرتفع، يمكن اتباع نظام غذائي صحي، ويشمل:

  • تناول الفواكه والخضروات ضمن الوجبات الرمضانية، لكونها مصدرا مهما للبوتاسيوم الذي يسيطر على ارتفاع ضغط الدم.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
  • تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، إذ يحتوي على دهون صحية (أوميغا-3) التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل المصادر الأخرى للأوميغا-3 السلمون والسردين.
  • تناول اللحوم الحمراء والدواجن غير المصنعة باعتدال.
  • تقليل استهلاك الملح، من خلال الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل المكسرات المملحة والمخللات التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.
  1. 4. ممارسة الرياضة بانتظام 

تساعد ممارسة الرياضة في رمضان على تنظيم ضغط الدم، وخفض ضغط الدم المرتفع. ومع ذلك، يجب على المرضى الذين يعانون من مضاعفات طبية استشارة الطبيب قبل التفكير في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان.

  1. 5. قياس ضغط الدم بانتظام

خلال يوم الصيام، من الضروري الانتباه إلى العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة والصداع. في حال مواجهة أي من هاته الأعراض، من الضروري الحصول على رعاية طبية فورية. 

  1. 6. الإقلاع عن التدخين

يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اعتبار رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين، لأنه يرفع الضغط ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

  1. 7. فقدان الوزن

يمكن اعتبار رمضان فرصة جيدة أيضا لفقدان الوزن تدريجياً، لأنه يساعد في إعادة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.

أظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إكمال صيامهم إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام، فلن يكون للصيام تأثير سلبي على توازن ضغط الدم لديك، شرط الالتزام بالنصائح الطبية.

  • img
    شفاء

    هل السمنة معدية أم لا؟

  • img
    شفاء

    أشياء تجهلها تحدث في جسمك وأنت صائم!

  • img
    شفاء

    ما هو أفضل وقت لأخذ الأدوية في رمضان؟

  • img
    شفاء

    ما هو السم اللذيذ الذي تطعمه لأطفالك في رمضان؟

اقرأ أيضا

  • img

    هل السمنة معدية أم لا؟

  • img

    أشياء تجهلها تحدث في جسمك وأنت صائم!

  • img

    ما هو أفضل وقت لأخذ الأدوية في رمضان؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني