الأطفال ورمضان: متى يصوموا وكيف؟

الأحد 18 أبريل 2021

يرغب الكثير من الأطفال صيام رمضان تقليدا لأفراد أسرتهم، لكن، هل من الآمن للأطفال الصيام؟ وما هو السن المحدد الذي يسمح فيه للأطفال بالصيام؟ وما هي الأمور التي ينبغي مراعاتها ليكون صيامهم آمنا؟

img
شفاء
الأطفال و رمضان
img

الأطفال و رمضان

يرغب الكثير من الأطفال صيام رمضان تقليدا لأفراد أسرتهم، لكن، هل من الآمن للأطفال الصيام؟ وما هو السن المحدد الذي يسمح فيه للأطفال بالصيام؟ وما هي الأمور التي ينبغي مراعاتها ليكون صيامهم آمنا؟

يعتمد صيام الأطفال على مجموعة من العوامل، وتتركز بشكل أساس في سن الطفل، وحالته النفسية والصحية. لكن، بشكل عام، يُمنع صيام صغار السن الذين لم يتجاوزوا 10 سنوات، ثم الأطفال الذين يعانون من مرض والذي قد يؤدي معه الصيام إلى ضرر على صحتهم ونمو وزنهم وطولهم. 

ما هو الصيام الآمن للطفل؟ 

في حالة صيام الأطفال، من المهم أن يتم الصيام بشكل تدريجي، كما ينصح بتحديد أيام الصوم. من خلال: 

  • تحديد عدد ساعات الصوم؛ كالصوم من الفجر إلى الظهر.
  • عدم أكل الطعام لكن الاستمرار في شرب الماء.
  • صيام أيام محددة في رمضان، كصيام اليوم الأول والأخير واليوم 15 من شهر رمضان.
  • صيام أيام متقطعة وعدم صيام أيام متتالية.

نصائح مهمة لصيام آمن لطفلك

لصيام آمن للطفل، من الضروري أن يحصل على نظام غذائي متوازن، ويشمل ذلك:

  • تناول جميع العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنموه، كالخضر والفواكه واللحوم.
  • تناول المأكولات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والزنك والحديد والمغنزيوم، كالتمر وعصير الفواكه.
  • تناول المأكولات الغنية بالبروتينات كاللحوم والبيض.
  • تناول النشويات كالأرز والحبوب والخضروات. 
  • الحرص على أخذ السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الطفل لتجنب نقص الطاقة لديه.
  • أخذ كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف و الإمساك، كشرب الماء وتناول شوربة غنية بالخضر و تناول الحريرة.
  • استبدال العصائر المصنعة بالعصائر الطبيعية للحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية لصحة الطفل. 

أمور ضرورية ينبغي الانتباه إليها في حالة صيام طفلك!

  • الحرص على الحصول على وجبة السحور، لمنحه الطاقة اللازمة خلال النهار.
  • عدم تشجيع الطفل على الصيام إذا لم يتناول وجبة السحور.
  • كسر صيام الطفل في حالة شعوره بالجوع والتعب وعدم استطاعته إتمام الصوم.
  • عدم قيام الطفل بأي مجهود شاق خلال الصيام.

تدقيق علمي: د. شيماء السبع

أخصائية في طب الأطفال 

الأطفال و رمضان

الأطفال و رمضان

الأطفال و رمضان

  • img
    شفاء

    هل السمنة معدية أم لا؟

  • img
    شفاء

    أشياء تجهلها تحدث في جسمك وأنت صائم!

  • img
    شفاء

    ما هو أفضل وقت لأخذ الأدوية في رمضان؟

  • img
    شفاء

    ما هو السم اللذيذ الذي تطعمه لأطفالك في رمضان؟

اقرأ أيضا

  • img

    هل السمنة معدية أم لا؟

  • img

    أشياء تجهلها تحدث في جسمك وأنت صائم!

  • img

    ما هو أفضل وقت لأخذ الأدوية في رمضان؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني