يحتاج الطفل إلى نسبة كبيرة من السوائل ومصدرا كبيرا للطاقة للحفاظ على صحة جسمه، وخاصة لنمو الدماغ. إذا فقد الطفل السعرات الحرارية التي يحتاجها خلال اليوم، حتى بعد بضع ساعات، فإن الجلوكوز (سكر الدم) وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ يقل. ويمكن أن تؤدي قلة الطاقة هذا إلى مجموعة من التغييرات مثل:
- الضعف.
- التعب والإرهاق.
- انخفاض الوظيفة الإدراكية.
ما السن الآمن لصيام الطفل؟
يعتمد صيام الأطفال على مجموعة من العوامل، والتي تتركز بشكل أساسي في سن الطفل، وحالته النفسية والصحية. لكن، بشكل عام، يُمنع صيام صغار السن الذين لم يتجاوزوا 10 سنوات، ثم الأطفال الذين يعانون من مرض ما والذي قد يؤدي معه الصيام إلى ضرر على صحتهم ونمو وزنهم وطولهم.
اقرأ أيضا: التأتأة أو التلعثم عند الأطفال.. طرق العلاج وما يمكن للوالدين فعله!
ما هو الصيام الآمن للطفل؟
في حالة صيام الأطفال، من المهم أن يتم الصيام بشكل تدريجي، كما ينصح بتحديد شكل الصوم. من خلال:
- تحديد عدد ساعات الصوم؛ كالصوم من الفجر إلى الظهر.
- عدم أكل الطعام لكن الاستمرار في شرب الماء.
- صيام أيام محددة في رمضان، كصيام اليوم الأول والأخير واليوم 15 من شهر رمضان.
- صيام أيام متقطعة وعدم صيام أيام متتالية.
إليك نصائح مهمة لصيام آمن لطفلك
لصيام آمن، من الضروري أن يحصل طفلك على نظام غذائي متوازن، ويشمل ذلك:
- تناول جميع العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنموه، كالخضر والفواكه واللحوم.
- تناول المأكولات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والزنك والحديد والمغنزيوم، كالتمر وعصير الفواكه.
- تناول المأكولات الغنية بالبروتينات كاللحوم والبيض.
- تناول النشويات كالأرز والحبوب والخضروات.
- الحرص على أخذ السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الطفل لتجنب نقص الطاقة لديه.
- أخذ كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف و الإمساك، كشرب الماء وتناول شوربة غنية بالخضر و تناول الحريرة.
- استبدال العصائر المصنعة بالعصائر الطبيعية للحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية لصحة الطفل.
اقرأ أيضا: الخوف الزائد عند الأطفال.. أسبابه وطرق علاجه!
أمور ضرورية ينبغي الانتباه إليها في حالة صيام طفلك
- الحرص على الحصول على وجبة السحور، لمنحه الطاقة اللازمة خلال النهار.
- عدم تشجيع الطفل على الصيام إذا لم يتناول وجبة السحور.
- كسر صيام الطفل في حالة شعوره بالجوع والتعب وعدم استطاعته إتمام الصوم.
- عدم قيام الطفل بأي مجهود شاق خلال الصيام.
- تجنب إجبار الأطفال على الإفراط في تناول الطعام لتعويض نقص السعرات الحرارية لديه، إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في الأكل إلى:
- عسر الهضم.
- الانتفاخ.
- عدم الراحة.
بدلا من ذلك، من الأفضل للأطفال تقسيم وجبات الطعام لمنع زيادة الطعام.
تدقيق علمي: د. شيماء السبع
أخصائية في طب الأطفال
