ما هو مفهوم الصحة النفسية؟
الصحة النفسية حالة من السلامة العقلية التي تمكن الأشخاص من التغلب على ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم الجيد. وتؤثر صحتنا النفسية على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا، كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ خيارات صحية. فهي بذلك جزء لا يتجزأ من الصحة والرفاهية التي تدعم قدراتنا الفردية والجماعية على اتخاذ القرارات وبناء العلاقات وتشكيل العالم الذي نعيش فيه.
طرق تعزيز الصحة النفسية
1. الصحة البدنية والرفاه العقلي
يعمل النشاط البدني على تحسين الصحة الجسدية والصحة النفسية أيضا. من خلال تعزيز احترام وتقدير الذات والثقة بالنفس.
3. الروابط الاجتماعية
تساعد الروابط والعلاقات الاجتماعية في تعزيز الصحة النفسية. لكونها تساهم في تعزيز الشعور بالانتماء والحاجة إلى الدعم العاطفي والمشاعر الإيجابية.
4. الحد من التوتر
إن الاهتمام بعيش اللحظة الراهنة يعزز من صحتك النفسية. ويعرف هذا الأمر باليقظة الذهنية المعززة للوعي باللحظة الحالية والاستمتاع بها بدلا من جلب المشاعر السلبية والتوتر بشأن المستقبل.
5. الموازنة بين العمل والحياة
يجب الموازنة بين العمل والحياة والأنشطة من خلال تخصيص وقت للترفيه عن النفس بشكل منتظم ودوري.
التوعية والتثقيف في مجال الصحة العقلية
1. زيادة الوعي
الوعي بالصحة النفسية أمر مهم وضروري للحفاظ على صحة عقلية متوازنة. لكونها تعزز الاهتمام الذاتي والقدرة على التعافي وعدم تدهور الحياة والأنشطة اليومية للشخص.
2. تثقيف المجتمع
وذلك من خلال تعليم المتمدرسين في مختلف الأوساط والمستويات التعلمية بأهمية الحفاظ على صحتهم النفسية، وطلب المساعدة عند الحاجة لذلك.
3. وسائل الإعلام
تشير الدراسات إلى أن زيادة الوعي بالصحة العقلية، باعتماد وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة فعالة لإيصال أهمية الوعي بالصحة النفسية لأكبر عدد ممكن من الأشخاص. والتي ستمكنهم من إعداد حملات توعوية وتثقيفية لهم.
بناء المرونة ومهارات التكيف
1. تعزيز الذكاء العاطفي
يؤثر الذكاء العاطفي على الصحة النفسية ويحدد كيفية تعاملنا مع الأشخاص المحيطين بنا، من خلال فهم مشاعرهم وعواطفهم وتعلم كيفية التحكم في أنفسنا والتواصل معهم بناء على مهارات الذكاء العاطفي.
2. مواجهة أحداث الحياة المجهدة
يمكن أن يؤثر الإجهاد اليومي والأحداث السلبية على الصحة النفسية. لذلك، من المهم تنظيم أنشطتك اليومية، والحصول على الراحة عند الإحساس بالتعب للتخفيف من التوتر الذي قد يؤثر على نمط حياتك اليومية وصحتك النفسية.
ما فائدة الصحة النفسية؟
يساعد الحفاظ على الصحة النفسية في الاستمتاع بنمط حياتك اليومي، وتطوير مهاراتك الحياتية. ويمكن أن يساعدك هذا على الانفتاح على مهارات وطرق تعلم جديدة لتعزيز الثقة بالنفس واحترام الذات. بالإضافة إلى التطور على المستوى المهني كذلك.
أسئلة شائعة قد تهمك
كيف أغير نفسيتي في البيت؟
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها لتعزيز صحتك النفسية، على سبيل المثال:
- محاول الاسترخاء.
- تقليل التوتر.
- البحث عن طرق للتعلم والإبداع.
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
- التواصل مع الآخرين.
- الاهتمام بالصحة البدنية.
- تحسين جودة النوم.
اقرأ أيضاًً: التعب النفسي: الأسباب والأعراض وطرق التعافي
