للمرأة الحامل .. إليك 11 نصيحة من الخبراء

الأحد 2 أغسطس 2020

فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر على المرأة في حياتها، لكونها مليئة بالتغيرات، والاضطرابات الهرمونية والنفسية أيضا. فإذا كنت حامل أو ترغبين يوما في ذلك، إليك 11 نصيحة من الخبراء للأشياء التي عليك تجنبها أثناء الحمل.

img
شفاء
مصدر الصورة: محرك البحث - الحمل والولادة
img

الحمل والولادة

فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر على المرأة في حياتها، لكونها مليئة بالتغيرات، والاضطرابات الهرمونية والنفسية أيضا. فإذا كنت حامل أو ترغبين يوما في ذلك، إليك 11 نصيحة من الخبراء للأشياء التي عليك تجنبها أثناء الحمل.

  1. تجنبي هذه الأطعمة:

المأكولات البحرية غير المطبوخة أو المدخنة (charcuterie)، وكذا لحوم الأبقار والدواجن النادرة أو غير المطهية جيدا، لأنها قد تكون ملوثة بمرض داء المقوسات أو السالمونيلا.

الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: مثل القرش، الإسقمري، أبو سيف، والقرميد، بالإضافة إلى أسماك التونة الخفيفة المعلبة.

- البيض النيئ : يشمل الأطعمة التي تحتوي على بيض نيء ، لذا كوني حذرة من الأشياء المحلية الصنع، صلصات هولندية، مايونيز، وبعض الكسترد. البيض الخام يمكن أن يشكل خطر السالمونيلا.

- الأجبان الطرية : يمكن أن تحتوي بعض الأجبان الطرية المستوردة على ليستيريا، لذلك ابتعدي عن الأجبان الرخوة.

  1. لا تصبغي حجرة نوم الطفل

تعتمد سمية الطلاء على المذيبات المواد الكيميائية في الطلاء، على الرغم من أنه من المفترض أن يكون مستوى الطلاء المنزلي منخفض، إلا أن الإجراء الأكثر أمانا هو تقليل تعرضك للأبخرة الناتجة عن هذه الدهانات. وإذا كان لا بد من ذلك، فمن الأفضل أن يقوم شخص آخر بطلاء الحجرة.

  1. تفادي كثرة الكافيين

لأنه منشط ومُدِرّ للبول، ما يعني أن شرب أكواب القهوة القليلة المعتادة يوميًا، سيزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكثرة دخول الحمّام. لكن لا بأس باستهلاك كميات معقولة من الكفايين، ما بين 150 إلى 300 ملغ يوميا.

  1. لا تتناولي بعض الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تكون ضارة لطفلك. قبل تناول أي دواء أو مكملات غذائية، استشري طبيبك

  1. لا ترتدي الكعب العالي:

مع نمو بطنك سيتغير مركز ثقلك لذلك قد تجدين نفسك غير مستقرة على قدميك إن ارتديتِ كعبا عاليا. أضيفي إلى ذلك تورم الكاحلين الذي يستوجب لبس حذاء مسطح.

  1. ابتعدي عن الأماكن الحارة:

إذا كنت تشعرين بالأوجاع والآلام أثناء الحمل، فقد يبدو الاسترخاء في حوض استحمام ساخن مثاليًا. لكن ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال فترة الحمل قد يزيد من أوجاعك. لذا عليك تفادي الحوض الساخن وجربي الحمام الدافئ بدلاً من ذلك.

  1. لا تغيري فضلات القطط:

إذا كنت بحاجة إلى القيام بتنظيف مخلفات قطتك يجب ارتداء القفازات، وغسل اليدين جيدا بعد ذلك. يمكن أن يحمل براز القطط داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر.

  1. لا تستنشقي دخان السجائر:

التدخين غير المباشر أمر فظيع بالنسبة لك ولطفلك، هناك ما يقرب من 4000 مادة كيميائية في الدخان السلبي، وقد تم ربط بعضها بالسرطان. يمكن أن يؤدي التعرض للتدخين غير المباشر أثناء الحمل إلى الإجهاض أو إضرابات سلوكية في نمو الطفل، أو متلازمة الموت المفاجئ للرضع.

  1. لا تتناولي الخمور:

ينتقل الكحول بسرعة من مجرى الدم عبر المشيمة والحبل السري إلى طفلك، وهذا يمكن أن يضر دماغ طفلك وأجهزته النامية، مما قد يؤدي إلى التلف في الدماغ، أو عيوب خلقية، أو إجهاض.

  1. لا تجلسي طويلا ولا تقفي طويلا:

أثناء الحمل، قد يتسبب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة جدًا، في الكثير من المشاكل بما في ذلك تورم الكاحلين ومشاكل الوريد. حاولي أن تأخذي فترات راحة قصيرة للتنقل إذا كنت جالسًة.

  1. لا تصدقي كل شيء تقرئينه:

يمكنك العثور على جميع أنواع المعلومات المتناقضة عبر الإنترنت وفي الكتب وفي المجلات. إذا كنت في شك أو تبحثين عن جواب لأي تساؤل فتحدثي إلى طبيبك.

وأخيرا عزيزتي القارئة، بعد اطلاعك على هذا المقال الغني بالنصائح الصحية المفيدة لك ولطفلك، شاركينا طرق العناية بنفسك خلال فترة الحمل!

تحرير:  إيمان بوالزيت

تدقيق علمي: د. إكرام تيكور

 

  • img
    شفاء

    توسع حدقة العين.. تفسيرات علمية..!

  • img
    شفاء

    د. سارة بنسلام: سرطان الثدي.. لا تنتظري الأعراض افحصى الآن

  • img
    شفاء

    التثاؤب.. العملية الفيزيولوجية التي حيرت العلماء!

  • img
    شفاء

    الشامات.. متى تنبهك شامتك بوجود ورم..!

اقرأ أيضا

  • img

    توسع حدقة العين.. تفسيرات علمية..!

  • img

    د. سارة بنسلام: سرطان الثدي.. لا تنتظري الأعراض افحصى الآن

  • img

    التثاؤب.. العملية الفيزيولوجية التي حيرت العلماء!

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني