الكافيين (القهوة) والثيانين (الشاي): أيهما أفضل ليقظة أطول؟

جميعنا يعلم بأن المشروب الأكثر احتواءً على الكافيين هو القهوة! وهو المشروب المفضل لدى 80% من سكان العالم! لكن ما لا تعلمه هو أن هناك مادة أخرى قد يكون لديها نفس تأثيرات الكافيين في بعض الحالات. فما هي مادة الثيانين؟ ما هي فوائدها الصحية والعقلية؟ وكيف يمكن تناولها؟ ما الفرق بين الثيانين والكافيين؟ 

اختلالات النوم في رمضان: كيف نتفاداها؟

يقع الكثير من الناس في فخ اختلالات النوم خلال رمضان، حيث يستيقظون في الليل وينامون خلال النهار! هذه التغييرات تساهم فيها عادات الأكل الجديدة، والتي يصاحبها بعض التغيرات الفسيولوجية في الجسم. في هذا المقال سنقدم لك بعض التوجيهات المهمة لتفادي مشاكل النوم في رمضان!

5 فوائد صحية لشرب شاي البابونج!

لا شك أن معظمنا يستمتع بمشروبه المفضل في الصباح أو وسط الدوام! قد يكون ذلك المشروب قهوة أو شاي، لكن هل سبق لك أن جربت شرب شاي البابونج؟ ما هو شاي البابونج؟ وما هي الفوائد الصحية لشرب شاي البابونج؟ 

ما الأكثر ضرراً: قلة النوم أو الإكثار منه؟ وما عدد ساعات النوم الكافية؟

نسمع كثيرا أن عدد ساعات النوم الصحية هي التي تتراوح بين 7-8 ساعات كل ليلة، لكن، هل يتسبب النوم لعدد ساعات أقل أو عدد ساعات أكثر إلى أضرار صحية؟ تعرف على أكثر الأنواع ضررا، وعلى عدد ساعات النوم الكافية حسب الفئات العمرية. 

الشعور بالنعاس بعد الأكل.. ما هي أسبابه وما الحل؟

من منا لم ينتبه الشعور بالنعاس الذي يتسلل بعد تناول وجبة الغذاء؟! حيث تكون ممتلئا وتكافح من أجل إبقاء عينيك مفتوحتين. مما يجعلنا نتساءل: لماذا بعد تناول الغذاء ينتابنا الشعور بالنعاس؟ ما هي أسباب هذا الانخفاض في الطاقة؟ ومتى يجب علينا الشعور بالقلق حيال ذلك؟

إليك 10 طرق فعالة للتخلص من الهالات السوداء!

هل تعاني من الهالات السوداء؟ مما يجعلك تبدو متقدما في العمر أو متعبا؟ هل جربت الكثير من العلاجات والوصفات لكن بدون نتائج؟ هذا المقال سيقدم لك 10 طرق فعالة للتخلص من الهالات السوداء: 

10 نصائح لتفادي الأرق!

النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي! إذا كنت تعاني من الأرق يمكنك متابعة قراءة المقال التالي للتعرف على 10 نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل!

الكوابيس: ما تفسيرها العلمي؟ وهل هي علامات لا يجب إهمالها؟

يقال بأننا نحلم في كل مرة ننام، لكن ما هو التفسير العلمي لهذه التجربة العقلية؟ هل هو ـ كما تشير إليه بعض النظريات ـ وسيلة لمساعدة عقلك على معالجة المعلومات التي يسحبها خلال اليوم للسماح له بتخزين ذكريات أخرى؟ أم أن الأحلام والكوابيس لها معاني رمزية يمكن استخدامها للتنبؤ بالأحداث المستقبلية؟ أم هي معلومات عشوائية لا معنى لها، يتم استخدامها فقط  للتخلص من ضغوط اليوم أو مساعدتك على التكيف مع الأحداث في حياتك؟

القيلولة.. هل هي ضرورية؟ متى تكون ضارة؟ وما هي مدتها الصحية؟

في حين أن معظم البالغين لا يحتاجون إلى قيلولة، إلا أن الكثير منهم يتطلعون إلى هذه اللحظات القصيرة من النوم! يمكن أن تكون للقيلولة آثار إيجابية على الصحة البدنية والعقلية، كما يمكنك تعزيز هذه الفوائد من خلال معرفة كيفية وموعد القيلولة، في هذا المقال؛ سنعرض المدة الأنسب والطريقة الصحيحة للقيلولة، فوائدها ومتى تكون ضرورية! 

الكلام أثناء النوم: علامة على تواجد اضطراب نفسي أم مسألة عادية؟

هل قيل لك من قبل أنك تهمس ببعض الكلمات خلال نومك؟ أو أنك تصرخ في وقت متأخر من الليل لتعود مباشرة لإكمال نومك وكأن شيئا لم يحدث؟! لكنك لا تتذكر أي شئ عن هذا الموضوع؟ في الواقع، لا بد أنك تتكلم خلال نومك! ما هو الكلام أثناء النوم؟ هل هو اضطراب نفسي أم مسألة عادية؟ ما هي أسبابه؟ وهل من طرق فعالة لعلاجه؟ 

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني