أهمية صحة الجلد ودور العناية بالبشرة
تتأثر البشرة بطريقة أو بأخرى نتيجة العوامل الخارجية. لذلك، فإن اتخاذ الاحتياطات اللازمة لصحة الجلد سيمنحك الحماية ضد مشاكل الجلد. ويؤدي الجلد دورا مهما في حمايتك من العدوى والالتهابات. ولهذا السبب يجب أن تكون بشرتك بصحة جيدة دائمًا، وسيتحقق هذا من خلال حرصك على اتباع روتين صحي للعناية بالبشرة.
علاجات مشاكل البشرة الشائعة
علاج حب الشباب والبثور
لعلاج حب الشباب وتجنب تفاقمه، ينبغي:
- غسل الوجه بمنتج خاص خالٍ من الصابون، يمكن أن يحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك.
- تجنب فرقعة البثور.
- عدم غسل البشرة بشكل مفرط، لتجنب تفاقم حب الشباب.
في الحالات التي يكون حب الشباب متوسطًا أو شديدًا، فيمكن أن يصف لك الطبيب أدوية، على شكل أقراص أو كريم. وقد يستغرق العلاج شهرا أو شهرين. لذا، يجب اتباع تعليمات الطبيب المعالج وفقاً لمدة العلاج المحددة.
فرط التصبغ والبقع الداكنة
هناك بعض المكونات والمنتجات التي تساعد على التخلص من البقع الداكنة، والتقليل من تصبغات الوجه، وتشمل:
- العلاج بالتقشير.
- منتجات التبييض.
- أحماض الفواكه، والريتينول.
- العلاج بالليزر.
اقرأ أيضا: البقع الداكنة على الجلد.. أسبابها وطرق علاجها!
حلول للبشرة الجافة
تحتاج البشرة الجافة إلى عناية خاصة لتعزيز ترطيبها وصحتها، عن طريق:
- استخدام منظف لطيف ومناسب للبشرة الجافة.
- تجنب منتجات التنظيف التي تحتوي على مكونات مهيجة أو كحول.
- استخدام مرطب يحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك.
- شرب الماء وتجنب غسل البشرة بالماء الساخن لتفادي إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة.
روتين العناية بالبشرة
روتين العناية بالبشرة العادية
يهدف روتين العناية بالبشرة العادية إلى الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وتجديدها، باستخدام ما يلي:
- استخدام منظف لطيف مناسب لنوع البشرة.
- استخدام تونر خفيف بعد تنظيف الوجه لاستعادة توازن pH الجلد وتهيئته لامتصاص المنتجات الأخرى.
- اختيار سيروم يحتوي على المكونات التي تلبي احتياجات البشرة، مثل الفيتامين سي لتفتيح وتج البشرة أو حمض الهيالورونيك للترطيب.
- استخدم واقي شمس بحماية مناسبة يوميًا.
روتين العناية بالبشرة الجافة
عندما يجف الجلد، فإنه يتقلص ويسبب تشققات، والتي يمكن أن تصبح عميقة ومؤلمة. تسمح الشقوق للجراثيم والبكتيريا بدخول الجسم، مما قد يؤدي إلى عدوى جلدية.
عندما يتعلق الأمر بروتين العناية بالبشرة الجافة، يجب اعتماد الخطوات الخمس الأساسية:
- تنظيف البشرة بمنظف مرطب لا يثقل طبقة الجلد الخارجية.
- استخدام تونر خالٍ من الكحول لاستعادة درجة حموضة البشرة.
- استهدف مشاكل جلدية معينة باستخدام المصل (السيروم).
- ترطيب البشرة بمرطب مغذي لا يسد المسام للحفاظ على الترطيب.
- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (UV) لمنع أضرار أشعة الشمس.
روتين العناية بالبشرة الحساسة
إليك روتين العناية بالبشرة الحساسة الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة البشرة:
- استخدم منتج تنظيف خفيف وخالٍ من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
- استخدم تونر خالٍ من الكحول والمواد القاسية لترطيب وتهدئة البشرة.
- اختر سيروم خالٍ من المواد القاسية والعطور، يحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة.
- استخدم كريم ليلي خفيف ومهدئ للبشرة.
- استخدم واقي شمس خفيف وذو ملمس غير دهني.
- اختيار منتجات للعناية بالبشرة الخالية من العطور والمواد الكيميائية المهيجة.
روتين العناية بالبشرة الدهنية
يشمل روتين العناية بالبشرة الدهنية ما يلي:
- تنظيف البشرة بمنظف صباحا ومساء.
- استخدم تونر يحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك.
- علاج مشاكل البشرة بالبنزويل بيروكسايد أو الريتينول.
- الحفاظ على الترطيب صباحا ومساء باستخدام مرطب خفيف الوزن.
الترطيب وتخفيف التوتر والإجهاد
يمكن يؤثر التوتر والضغوط النفسية بشكل سلبي على صحة البشرة، لذا يجب ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية وتوفير تغذية البشرة والتقليل من الإجهاد.
اتباع نظام غذائي صحي
إن الاهتمام بالتغذية المتوازنة هو أفضل طريقة للتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا لبشرتك. كما أن أحد أهم مكونات النظام الغذائي الصحي للبشرة هو فيتامين أ، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان قليلة الدسم. كما أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الضرورية في النظام الغذائي الصحي للبشرة.
أسئلة شائعة قد تهمك
ما هي الفيتامينات التي تعطي نضارة للبشرة؟
يجب أن تكون العناية بالبشرة جزءا أساسيا من النظام الصحي، من أجل الحفاظ على صحة البشرة يعتبر الحد من تعرضك لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (UV) ووضع واقي من الشمس أمرا مهما لصحة البشرة.
يساعد الحصول على فيتامينات بما في ذلك، الفيتامين أ، والفيتامين سي والأوميغا-3، والفيتامين هـ، في الحفاظ على البشرة لتبدو صحية وشابة. ويمكن أن يساهم ذلك في الوقاية من:
- البقع الداكنة.
- الاحمرار.
- التجاعيد.
- جفاف الجلد.
تتوفر فيتامينات الجلد الأساسية في شكل تكميلي، ولكنها موجودة أيضا في منتجات العناية بالبشرة مثل السيرومات أو الكريمات.
ما هي الأطعمة التي تضر البشرة؟
هناك بعض الأطعمة التي يعتقد على نطاق واسع أنها تؤثر على صحة الجلد، وتشمل ما يلي:
1. الأطعمة الغنية بالسكر
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم إلى مزيد من الالتهابات بالنسبة للحالات التي تعاني من حب الشباب.
2. الأطعمة الدهنية
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المقلية، والمعالجة على الدهون المتحولة، وهي مسببة للالتهابات ومعروفة بجعل الجلد أحمر ومبقعًا، مما يخلق بيئة غنية بالأهداف لتكوين الشوائب.
3. الكربوهيدرات المكررة
وهذا يشمل الخبز والسكر والأرز الأبيض والدقيق الأبيض والأطعمة المماثلة. جميعها، كما ذكرنا أعلاه مع السكر، تعزز الالتهاب الذي يمكن أن يكون سيئًا جدًا للأشخاص الذين لديهم بشرة معرضة لحب الشباب عن طريق زيادة تكرار ومدة تفشي حب الشباب.
4. المشروبات الكحولية
الكحول هو مادة التهابية تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية الموجودة في الجلد، مثل حب الشباب، مما يسبب المزيد من البثور.
اقرأ أيضاً: د. جيهان أوحجّو: حماية الجلد والبشرة من أضرار أشعة الشمس بالصيف
