كيف تحمي نفسك من الانهيارات العصبية؟

الأربعاء 5 أغسطس 2020

أصبح مصطلح "الانهيار العصبي" يكتسي طابعا عشوائيا وضبابيا، ويشير إلى معنى عام وغير دقيق، ويستعمل عادة لوصف حالات التوتر الشديد، أو القلق أو الإعياء، بعيدا عن المعنى الأدق للكلمة، إذن ماذا نعني بالانهيار العصبي؟

img
شفاء
مصدر الصورة: محرك البحث - الانهيار العصبي
img

الانهيار العصبي

أصبح مصطلح "الانهيار العصبي" يكتسي طابعا عشوائيا وضبابيا، ويشير إلى معنى عام وغير دقيق، ويستعمل عادة لوصف حالات التوتر الشديد، أو القلق أو الإعياء، بعيدا عن المعنى الأدق للكلمة، إذن ماذا نعني بالانهيار العصبي؟

بالرغم من الانتشار والاستخدام الواسع للكلمة، إلا أنها ليست بمصطلح طبي، و لا وجود لعبارة "الانهيار العصبي" في أهم التصنيفات الطبية للأمراض النفسية المعتمدة، كالدليل التشخيصي و الإحصائي الخامس 5 MSD الذي تصدره الجمعية الأمريكية للطب النفسي، و لا في المراجعة العاشرة للتصنيف الدولي للأمراض 10 DCI، كما تسجل غيابا شبه تام في أغلب المراجع الطبية العصبية والنفسية. باستثناء بعض الدراسات الفردية التي سعت لتعريفه، أهمها ما ورد في دراسة بعنوان " التعريف التشخيصي للانهيار العصبي عند الناس العاديين " التي وصفته على أنه اضطراب حاد مؤقت من نوع خاص واستجابة غير طبيعية للضغوطات، ويشمل أعرضا معينة، كالاكتئاب والقلق، التي تسببها عادة الإجهادات الخارجية.

العلامات والأعراض:

من أعراض الاكتئاب: العزلة والخمول، الإحساس بالحزن وفقدان الشهية، فقدان المتعة والفائدة، زيادة الوزن أو فقدانه وجود تفكير انتحاري مع أو بدون فكرة المحاولة، سلوكيات العدوان الذاتي.

أما أعراض القلق فيمكن تقسيمها الى صنفين؛ أعراض جسدية (ارتفاع ضغط الدم، الدوار والغثيان، الارتعاش، تسارع دقات القلب ..)، وأعراض نفسية (فقدان الشخصية ، الغربة عن الواقع )

أسباب الانهيار العصبي:

تختلف مسببات الانهيار العصبي من شخص لآخر ومن بيئة لأخرى. لعل أهم هذه الأسباب ما أشارت له دراسة نشرت في يوليو 2000 م في المجلة الرسمية للجمعية الأمريكية لعلم النفس التي ذكرت أن المشاكل العاطفية كالطلاق أو الانفصال تقع في المركز الأول بنسبة 24% أما مشاكل العمل والدراسة كالرسوب وفقدان العمل فحلت ثانيا بنسبة 17% بينما كانت الأسباب المالية كالإفلاس وتراكم الديون ثالثا بنسبة 11%.

طرق العلاج :

تختلف نوعية وطريقة علاج الانهيار العصبي من حالة لأخرى حسب حدة الانهيار، وكذا حسب السبب الكامن وراءه. إذ يستعمل الطبيب أو الأخصائي النفسي بعد تشخيص المرض وتحديد درجة حدته مجموعة من الأدوات العلاجية لمساعدة المريض على الخروج من حالة الانهيار العصبي، ولتجنب حدوثه مرة أخرى. حيث تستعمل بعض الأدوية كمضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب، مزيلات القلق عند المصابين بالاضطراب القلقي، مثبتات المزاج في حالة الاضطراب الثنائي القطب ... أما الطرق غير الدوائية فهناك العلاج السلوكي المعرفي، التنويم المغناطيسي والعلاج التعبيري بينما تبقى طرق الاسترخاء وتهدئة النفس أدوات لعلاج الانهيار العصبي البسيط غير الحاد.

طرق الوقاية :

تقول الأخصائية النفسية جان والكرافت من جامعة بيرمنغهام في كتيب بعنوان "كيف تبني نفسك بعد الانهيار العصبي" إن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، قد تساعد على تجنب الانهيار العصبي، وذلك في حالة عدم وجود مرض نفسي قبلي يستوجب علاجا خاصا.

وتشمل هذه التغييرات: ممارسة الرياضة؛ اتباع نظام غدائي صحي؛ النوم لمدة كافية؛ تقليل مستوى الإجهاد عن طريق ضبط ساعات العم؛ الاسترخاء والتنفس العميق.

على الرغم أن مصطلح الانهيار العصبي ليس بمصطلح طبي إلا أنه من الممكن أن يشير إلى وجود مرض نفسي عند الشخص كالاكتئاب أو القلق، لذا وجبت مراجعة الطبيب أو الأخصائي النفسي عند المعاناة وظهور أحد أعراض الانهيار العصبي لإعطاء المشورة ولتجنب مضاعفاته.

هل سبق لك عزيزي القارئ أو لشخص من معارفك أن انتابته أعراض الانهيار العصبي السالفة الذكر، شاركنا كيف مر من الأزمة وكيف تجاوزها؟

تحرير: بدر بلعامري

تدقيق علمي: د. ريم رودياس

  • img
    شفاء

    الشامات.. متى تنبهك شامتك بوجود ورم..!

  • img
    شفاء

    وضعيات الجسم الصحيحة.. كيف تحافظ على عمودك الفقري؟

  • img
    شفاء

    التبول اللاإرادي عند الأطفال.. الأسباب وطرق العلاج!

  • img
    شفاء

    كيف تشعر المرأة بعد الإجهاض؟

اقرأ أيضا

  • img

    الشامات.. متى تنبهك شامتك بوجود ورم..!

  • img

    زرع القلب.. هل يرث المتلقي عادات وشخصية المتبرع؟

  • img

    وضعيات الجسم الصحيحة.. كيف تحافظ على عمودك الفقري؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني