لذلك، في مقال اليوم، سنقدّم لكم نظرة شاملة حول هذه المتلازمة، لتمكينكم من فهم صحتكم بشكل أفضل واتخاذ القرارات الصحيّة الصحيحة قبل تفاقم المشاكل.

ما هو تكيس المبايض ولماذا يحدث؟

متلازمة تكيس المبايض اضطراب هرموني مزمن شائع، يحدث عندما تُنتج المبايض مستويات عالية من بعض الهرمونات، خصوصًا هرمونات الذكورة (الأندروجينات)، يؤدي إلى:

• اضطراب في الدورة الشهرية
•  خلل في التبويض (تأخر أو فقدان التبويض)
• ظهور علامات أندروجينية (مثل زيادة شعر الجسم أو حب الشباب)
• وجود أكياس على المبايض
• زيادة الوزن، خاصة حول منطقة البطن
• صعوبة الحمل
• كما يمكن أن تسبب المتلازمة القلق، الاكتئاب، وصورة سلبية حول الذات 

و تجدر الاشارة هنا الى انه على الرغم من اسمها، لا يشترط وجود أكياس على المبايض لتشخيص متلازمة المبيض متعدد الكيسات. 

العوامل المساهمة

الأسباب الدقيقة غير معروفة، لكم هناك عوامل تزيد من احتمالية تطور الحالة مثل: 

• العوامل الوراثية ( تاريخ عائلي للمتلازمة)
• داء السكري من النوع الثاني
• مقاومة الأنسولين والسمنة
• ارتفاع مستويات الأندروجينات

هل يمكن الاعتماد على العلاج الطبيعي وحده؟

تُعد تغييرات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام خطوة أساسية في علاج تكيس المبايض، إذ تساهم في خفض الوزن وتقليل خطر الأمراض المصاحبة  له مثل السكري. ومع ذلك، فهي ليست كافية في جميع الحالات، خاصة عند وجود مشاكل متقدمة (كصعوبة الحمل) لذا يُنصح دائمًا بالجمع بين العلاج الطبيعي والمتابعة الطبية المنتظمة.

ان كنت من من تعانين من مشاكل في الحمل الخطة العلاجية تختلف ف:

النظام الغذائي  لعلاج تكيس المبايض

تُعتبر الحمية المتوسّطية (Mediterranean Diet) من الخيارات المثالية لما تحتويه من عناصر غذائية متوازنة ومضادة للالتهاب.

 بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تُسبّب الالتهاب إذ يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض المتلازمة وزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض الأخرى.

 الأعشاب والمكملات الطبيعية المفيد

• الاينوزيتول (myo-inositol/D-chiro-inositol): يحسّن حساسية الإنسولين وينظّم الدورة. لكنه يتطلب توجيهًا طبيًا ومتابعة مستمرة  للنتائج.
• البربرين (Berberine): أظهرت مراجعات ودراسات أن للبربرين تأثيرًا محفزًا على حساسية الإنسولين والدهون وقد يحسّن نتائج الإباضة والإنجاب لدى بعض النساء، لكن له آثارًا جانبية؛ لذا يجب ألا يُستخدم دون إشراف طبي.
  للمزيد من المعلومات اقرأ مقالنا حول  أضرار حبوب البربرين
• القرفة (Cinnamon): دراسات محدودة أظهرت تحسّنًا في التمثيل الغذائي لدى المصابات، لكن النتائج بحاجة إلى المزيد من الدراسات. 
• شاي النعناع (Spearmint): بحوث صغيرة أظهرت انخفاضًا في بعض مؤشرات التستوستيرون الحر بعد فترة من شرب شاي النعناع، مما قد يساعد أعراض الشعرانية لدى بعض النساء، لكن الأدلة لا تزال محدودة وتتطلب دراسات أكبر. 

من المهم الإشارة إلى المكملات كالبربرين قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو تكون غير مناسبة في الحمل/الرضاعة؛ لا تبدئي أي مكمل دون استشارة مختص. 

 التمارين الرياضية ودورها في علاج تكيس المبايض

أحد أبرز المشكلات في هذه المتلازمة هو مقاومة الإنسولين، أي أن خلايا الجسم لا تستجيب لهرمون الإنسولين بشكل فعّال، مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات الذكورة (الأندروجينات) واضطراب الإباضة والدورة الشهرية.

 والتمارين الرياضية ليست فقط وسيلة لفقدان الوزن، بل هي أداة فعّالة لتحسين وظائف الجسم الهرمونية والتمثيل الغذائي. لهذا السبب، تُعدّ التمارين جزءًا أساسيًا من العلاج الموصى به لجميع النساء المصابات، بغض النظر عن الوزن. حسب الدراسات يجب  ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني الذي يشمل:

• التمارين الهوائية (Cardio): مثل المشي السريع، الركض الخفيف، ركوب الدراجة، السباحة، وهي الأفضل لتحسين مقاومة الإنسولين وصحة القلب.
• تمارين المقاومة (Strength training): باستخدام الأوزان أو وزن الجسم لزيادة الكتلة العضلية وتحسين معدل الحرق.
• التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT): يمكن إدخالها تدريجيًا بعد التعود، لما لها من تأثير قوي على الأيض.
• اليوغا أو التمدد: للمساعدة في تخفيف التوتر وتحسين التوازن الهرموني.

لا تنسي أن تستشيري طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي مكثّف، خصوصًا إذا كنتِ تخططين للحمل أو لديكِ أمراض أخرى.

متى ينبغي مراجعة الطبيب؟

اطلبي استشارة طبية إذا:

• استمر انقطاع الدورات
•  تأخّر الحمل رغم المحاولات
• لاحظت ازديادا واضحا في نمو أو تساقط الشعر

تُعدّ تغييرات نمط الحياة الأساس في تحسين أعراض متلازمة المبيض متعدّد الكيسات، ومع ذلك، لا تستجيب جميع الحالات للعلاج الطبيعي وحده؛ لذا لا تترددي في استشارة طبيب مختص إذا لاحظتِ ظهور الأعراض أو تفاقمها.

ولأي استفسار إضافي، يمكنكِ التواصل مع فريقنا عبر مواقع التواصل الاجتماعي.