تعد الدورة الشهرية الأولى للفتاة علامة فارقة في حياتها، فهي تنتقل بذلك من مرحلة الطفولة إلى البلوغ. تحصل معظم الفتيات على أول دورة شهرية لهن عندما يبلغن 12 عامًا تقريبًا. لكن يمكن الحصول عليها في أي وقت بين سن 10 و15 عامًا، وذلك حسب جسم كل فتاة.
علامات الدورة الشهرية الأولى:
غالبًا ما تكون هناك علامات على اقتراب الفتيات من فترة الحيض الأولى لهن، من بين هذه العلامات:
- بدأ نمو الثدي.
- نمو شعر العانة قبل الدورة الشهرية بسنتين.
- قبل حوالي عام واحد من الدورة الشهرية الأولى، تشهد العديد من الفتيات طفرة ملحوظة في النمو.
عادة ما تكون الدورة الأولى للفتاة خفيفة جدًا، وفي بعض الأحيان تكون بقع دم فقط، وقد تستمر دورتك الشهرية الأولى من يومين إلى سبعة أيام.
تمتد الفترة بين الدورات الشهرية 28 يومًا، لكن غالبًا ما تكون دورتك الشهرية غير منتظمة خلال السنوات القليلة الأولى من الحيض. خلال هذا الوقت، قد تتخطى الفتيات دورات الحيض، أو قد تحدث الدورات عدة مرات في الشهر الواحد. لكن، يجب أن تصبح دورتك الشهرية أكثر انتظامًا في غضون عامين بعد بدء الدورة.
كيف تحدث الدورة الشهرية؟
تحدث عادة بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، حيث يفرز المبيضان هرموني الأستروجين والبروجسترون الأنثوي، تتسبب هذه الهرمونات في تكوين بطانة الرحم، لتصبح جاهزة لتلتصق بها البويضة المخصبة وتبدأ في النمو. إذا لم يكن هناك بويضة مخصبة، فإن البطانة تتكسر وتنزف، ثم تحدث نفس العملية مرة أخرى.
عادة ما يستغرق الأمر حوالي شهر حتى تتراكم البطانة ثم تتكسر، هذا هو السبب في أن معظم الفتيات والنساء يحصلن على دورات شهرية مرة واحدة في الشهر.
كيف ترتبط الإباضة بالدورة الشهرية؟
الإباضة هي إطلاق بويضة من المبيضين. تتسبب الهرمونات نفسها التي تتسبب في تكوّن بطانة الرحم أيضًا في ترك البويضة لأحد المبيضين. تنتقل البويضة عبر أنبوب رفيع يسمى قناة فالوب إلى الرحم.
إذا تم تخصيب البويضة بواسطة حيوان منوي، فإنها تلتصق بجدار الرحم، حيث تتطور بمرور الوقت إلى طفل. إذا لم يتم تخصيب البويضة، فإن بطانة الرحم تتحلل وتنزف، مما يتسبب في نزول الدم.
كيف تستعدين لدورتك الشهرية الأولى؟
من الصعب توقع موعد دورتك الشهرية الأولى، لذا من الجيد أن تكوني مستعدة. لكن، يمكنكِ اتخاذ الخطوات التالية للتأكد من استعدادك عند حدوث دورتك أول مرة:
- التحدث مع شخص بالغ تثقين به وطرح أي أسئلة لديك.
- حمل الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو أي منتج آخر للحيض في حقيبة الظهر أو حقيبة الصالة الرياضية.
- الاحتفاظ بزوج إضافي من البنطلونات أو الجوارب الضيقة أو اللباس الداخلي في الخزانة أو المكتب أو حقيبة الظهر.
- البحث عن أماكن في مدرستك حيث يمكنك تغيير الفوطة الصحية أو السدادة إذا كنت بحاجة إلى ذلك، مثل مكتب التوجيه أو حمام المدرسة.
كيف تتعاملين مع أعراض دورتك الشهرية الأولى؟
قد تشعرين بالتشنج والانتفاخ في بطنك قبل وأثناء الدورة بأيام قليلة، تحدث التشنجات بسبب زيادة إنتاج هرمونات البروستاجلاندين، تسبب هذه الهرمونات تقلص عضلات الرحم.
تعاني العديد من المراهقات من ألم في أعلى الفخذين إلى جانب آلام أسفل الظهر. بالاضافة إلى الغثيان والإسهال والتهيج والصداع والتعب. فيما يلي نصائح للتعامل مع هذه الأعراض:
- لتخفيف التقلصات، جربي تسخين بطنك باستخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن.
- يمكن للتمارين الرياضية كذلك أن تساعد في تخفيف التقلصات، حيث تحسن التمارين من تدفق الدم وتنتج الإندورفين، وهي مسكنات ألم طبيعية للجسم.
- يمكن لأدوية تسكين الآلام البسيطة والفعالة التي لا تتطلب وصفة طبية أن تخفف الأعراض. وتشمل هذه الأدوية أسيتامينوفين، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أدوية مثل: إيبوبروفين ونابروكسين. تمنع هذه الأدوية آثار هرمونات البروستاجلاندين.
تجد بعض الفتيات أنهن يبكين بسهولة ويصبحن أكثر عاطفية خلال هذه الفترة، قد يساعدك فهم المشاعر المصاحبة لفترة دورتك الشهرية في التغلب على هذه المشاعر.
ناقشي أعراضك مع طبيبك حتى تتمكني من العثور على أفضل الأدوية والجرعات، في حال كان لديك:
- تشنجات شديدة.
- نزيف شديد، استمر لأكثر من 7 أيام.
- عدم الحصول على الدورة الشهرية الأولى بعمر 16.
- إذا مرت 3 أشهر على آخر دورة شهرية لك.
- تعتقدين أنك حامل.
بعد قرائتك للمقال، لا تنسي مشاركته مع قريباتك من المراهقات المقبلات على أول دورة شهرية لهن، ليتعرفن على ما يمكن فعله!
