ضيق التنفس عند النوم : الأعراض والأسباب وطرق العلاج

ما هو ضيق التنفس عند النوم؟

عندما لا يتمكن جسمك من ضخ الأكسجين إلى الدم بشكل جيد، فقد تواجه صعوبة في التنفس أثناء الليل. من المحتمل أن قلبك لا يستطيع ضخ الدم أو أن رئتيك لا تستطيع تمرير الأكسجين الذي تتنفسه.

يعتبر ضيق التنفس الذي يستمر لأكثر من شهر مزمنا، فحوالي 85% من الأمراض التي تسبب ضيق التنفس المستمر هي أمراض القلب أو الرئة أو الصحة العقلية.

أسباب ضيق التنفس عند النوم

1. اضطرابات التنفس النومي

يحدث التنفس النومي عندما يكون هناك تراكم للسوائل الزائدة، مما يخلق الضغط حول الرئتين. عندما يستلقي الشخص، يتم إعادة توزيع الدم من الأطراف السفلية إلى الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الرئتين، وذلك بسبب تأثير الجاذبية. إذا كان القلب سليمًا، فيمكنه التعامل مع هذا الحجم الإضافي حول الرئتين وضخه للخارج بشكل كافٍ.

يعتبر انقطاع التنفس أثناء النوم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الأشخاص من ضيق التنفس أثناء النوم. في كثير من الأحيان يتم الخلط بينه وبين الشخير، حيث يسبب انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم في استرخاء عضلات الحلق وسد مجاري الهواء، خاصة عند الاستلقاء على الظهر.

2. أمراض القلب

غالبًا ما يسبب قصور القلب الاحتقاني صعوبة في التنفس عند الاستلقاء. في هذه الحالة، يكون القلب غير قادر على ضخ الدم بكفاءة والاسترخاء كالمعتاد. يحدث قصور القلب عمومًا بسبب حالات صحية وأمراض أخرى، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية أو عيوب القلب.

يعد قصور القلب حالة خطيرة للغاية ويمكن أن يصبح مميتًا، ولكن التعايش مع هذه الحالة أمر ممكن. هناك أدوية وعمليات جراحية فعالة تستخدم لإطالة عمرك أو حل أي أسباب كامنة.

3. مشاكل في الرئة

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من أمراض الرئة، مثل انتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية المزمن، وينتج عادة عن سوء نوعية الهواء. في حالة المريض المصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، تتضرر الأكياس الهوائية في الرئتين وتضيق أنابيب التنفس، مما يؤدي الى صعوبة في التنفس.

4. السمنة

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد تواجه صعوبة في التنفس بشكل طبيعي. عند الاستلقاء، قد يكون بطنك وصدرك مضغوطين وغير قادرين على التوسع بشكل كامل.

ترتبط السمنة عادةً بحالات صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان.

إن فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يخفف الأعراض، ولكن تحدث دائمًا مع طبيبك لمناقشة خطة فقدان الوزن.

5. التهاب الحلق والأنف

تعد التهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا الخفيفة أو التهابات الجيوب الأنفية، سببًا شائعًا لضيق التنفس. تستمر أعراض ضيق التنفس المصاحبة لهذه الاضطرابات ما بين 3 إلى 14 يومًا.

أعراض ضيق التنفس عند النوم

تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم مايلي:

الشخير بصوت عال
صعوبة التنفس أثناء النوم
لا أستطيع التنفس ليلاً عند الاستلقاء
الاستيقاظ بفم جاف أو التهاب في الحلق
الصداع في الصباح
صعوبة في البقاء نائماً
النعاس المفرط أثناء النهار
غافل أثناء الاستيقاظ
التهيج

المضاعفات

تختلف شدة ضيق التنفس من شخص لآخر، يحتاج بعض الأشخاص إلى وسادة واحدة فقط لدعم أنفسهم والشعور بالتحسن، بينما قد يحتاج آخرون إلى الجلوس في وضع مستقيم تمامًا أو الوقوف حتى يشعروا بالراحة. قد يظل بعض الأشخاص المصابين بقصور القلب المزمن يعانون من أعراض ضيق التنفس حتى عند الجلوس. عادة ما يكون التنفس بحد ذاته أحد أعراض حالة القلب أو الرئة.

قد يهمك: لماذا تصاب النساء بحساسية الجهاز التنفسي أكثر من الرجال؟

علاج ضيق التنفس عند النوم

تركز علاجات ضيق التنفس على تقليل الأعراض ومعالجة السبب الكامن وراءها. تشمل العلاجات المحددة مايلي:

1. تغيير وضعية النوم

يعاني الأشخاص المصابون بضيق التنفس أثناء نومهم من الاستيقاظ بشكل متكرر، مما قد يقلل من جودة ومدة نومك.

حاول الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورأسك مرفوعا بالوسائد، مع الحفاظ على ظهرك مستقيما. أو استلق على ظهرك مع رفع رأسك، وثني ركبتيك، مع وسادة تحت ركبتيك.

هذا يساعد جسمك والممرات الهوائية على الاسترخاء، مما يجعل التنفس أسهل. اطلب من طبيبك تقييم إصابتك بانقطاع النفس النومي.

2. التخلص من العادات الضارة

اعتمادًا على شدة الحالة الأساسية، قد يصف الأطباء تغييرات في نمط الحياة أو الأدوية أو الأجهزة الطبية أو الجراحة.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لضيق التنفس، يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيفها في المنزل. تتضمن تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في منع ضيق التنفس ما يلي:

الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان التبغ.
تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.
إدارة وزن الجسم.
تجنب المجهود على ارتفاعات عالية.
زيارة الطبيب لأي مشاكل طبية كامنة
اتباع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض كامن مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية

3. فقدان الوزن

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تخفيف أعراض ضيق التنفس. إذا كنت تعاني من ضيق مفاجئ أو غير مبرر أو صعوبات في التنفس مصحوبة بألم في الصدر أو إغماء أو حمى أو غثيان فمن المهم استشارة الطبيب.

4. تجنب الطعام الثقيل قبل النوم

من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الليل، عن طريق تناول وجبات أصغر أو تقسيم ثلاث وجبات كبيرة إلى خمس أو ست وجبات أصغر.

إذا شعرت بالتعب أكثر في وقت لاحق من اليوم، تناول الطعام في وقت مبك من اليوم، والابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات.

أشارت دراسة إلى أن الكافيين يريح عضلات الشعب الهوائية للأشخاص المصابين بالربو، مما قد يساعد في تحسين وظائف الرئة لمدة تصل إلى 4 ساعات.

5. ممارسة التمارين الرياضية

يتجنب بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس النشاط البدني لأنه يجعلهم يشعرون بضيق في التنفس. لكن تجنب النشاط البدني قد يقلل من وظائف الرئة بشكل أكبر.

تتضمن بعض الأمثلة على النشاط البدني التي يمكن أن تكون مفيدة ما يلي:

المشي – ابدأ ببضع دقائق كل أسبوع وقم بالبناء ببطء.
التمدد – حافظ على ليونة عضلاتك
ممارسة تقنيات التنفس والحركات الرشيقة البطيئة التي قد تساعد على الاسترخاء وتجديد شباب الجسم، وزيادة الطاقة، وتهدئة العقل وتحسين الموقف والتوازن.

أسئلة شائعة قد تهمك

هل ضيق التنفس أثناء النوم خطير؟

يمكن أن يكون ضيق النفس خطيراً إذا كان مصاحباً للأعراض التالية:

ضيق شديد في التنفس (عدم القدرة على التحدث)
رد فعل تحسسي
ألم في الصدر، ألم في الذراع، تعرق غزير (أزمة قلبية)
نبض ضعيف
دوخة
حمى
التنفس السريع أو معدل ضربات القلب
مسحة زرقاء على شفتيك

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاطلب العناية الطبية الفورية.

كيف أعرف أن ضيق التنفس من الرئتين؟

تعتمد الأعراض على سبب ضيق التنفس. إذا كانت مشاكل التنفس لديك ناجمة عن نزلة برد أو عدوى في الصدر، فقد تعاني أيضًا من السعال والحمى والتهاب الحلق والعطس وسيلان الأنف والاحتقان.

إذا كانت المشكلة تتعلق بقلبك، فقد تواجه صعوبة في التنفس مع المجهود (المجهود البدني) أو عند الاستلقاء. قد تشعر أيضًا بألم في الصدر أو تورم في الساق أو خفقان . قد تشعر بالدوخة والغثيان.

إذا كانت المشكلة في رئتيك، فقد تعاني من السعال أو وجود الكثير من المخاط أو صوت الصفير عند التنفس. قد تزداد أعراضك سوءًا مع ممارسة الرياضة أو أثناء الليل.