د. غزلان العطار: الاضطرابات الهضمية التي تحدث خلال أيام عيد الأضحى

ماذا يسبب الاضطرابات الهضمية؟

تختلف أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي باختلاف الحالة الصحية التي يعاني منها الشخص، وتشمل هذه الأسباب:

1. النظام الغذائي غير المتوازن

يمكن أن يعاني الشخص من اضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تناول الأطعمة المصنعة وارتفاع مستويات الدهون غير الصحة في الجسم، ثم قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الاضطرابات الهضمية.

2. الحساسية

يمكن أن يواجه الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ومن عدم تحمل بعض أنواع الأطعمة من صعوبة في الهضم، ومن ذلك الألبان لاحتوائها على اللاكتوز، والقمح والحبوب لاحتوائها على الغلوتين.

3. التهابات الجهاز الهضمي

يحدث التهاب الجهاز الهضمي نتيجة عن العدوى الفيروسية والطفيلية أو التسمم الغذائي الناتج عن التعرض للبكتيريا المسببة لالتهابات المعدة والأمعاء.

4. أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD)

يسبب مرض الأمعاء الالتهابية بنوعيه والذي يشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي اضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي، والتي تحفز اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الشخص المصاب بها.

5. مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)

يحدث ارتجاع المريء أو داء الارتجاع المعدي المريئي نتيجة تدفق حمض المعدة إلى المريء، ويمكن أن تحدث هذه الحالة نتيجة العديد من العوامل كالسمنة أو فتق الحجاب الحاجز أو الأدوية أو ضعف العضلة العاصرة للمريء.

6. التوتر والقلق والتغيرات الهرمونية

للتوتر والقلق والتغيرات الهرمونية ارتباط كبير بالجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يسبب التوتر العاطفي اضطرابات هضمية تؤدي إلى الإحساس المتكرر بآلام البطن أو الإسهال أو الإمساك.

7. التشوهات الهيكلية

يمكن أن تؤدي التشوهات الهيكلية في الجهاز الهضمي إلى المعاناة من الاضطرابات الهضمية على مستوى المعدة والأمعاء، وتشمل هذه التشوهات انسداد الأمعاء أو التشوهات على مستوى القناة الصفراوية أو البنكرياس.

8. الأدوية والعلاجات

يمكن أن تسبب الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو المضادات الحيوية أو أدوية العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي اضطرابات في الجهاز الهضمي.

ما هي الاضطرابات الهضمية في عيد الأضحى؟

يمكن أن تتسبب بعض الممارسات غير الصحية في عيد الأضحى والمرتبطة بالنظام الغذائي آثارا سيئة على صحة الجهاز الهضمي، وتشمل هذه الممارسات:

الإفراط في الأكل

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللحوم والمأكولات خلال عيد الأضحى إلى إجهاد الجهاز الهضمي وهو ما يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الانتفاخ أو عسر الهضم أو حرقة المعدة.

تناول الأطعمة الدسمة

يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للأطباق الدسمة الغنية بالدهون كاللحوم المشوية في الإضرار بصحة الجهاز الهضمي، وهو ما يمكن أن يسبب آلام البطن أو الإسهال أو تضرر المرارة.

التغييرات في النمط الغذائي

يمكن أن يتسبب التغير المفاجئ في الأنماط والعادات الغذائية، كالإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات أثقل في التأثير بشكل سلبي على صحة الجهاز الهضمي، وهو ما يمكن أن يسبب الإمساك أو الإسهال أو حركات الأمعاء غير المنتظمة.

لتعزيز صحة الجهاز الهضمي خلال عيد الأضحى، يُنصح بما يلي:

تجنب الإفراط في تناول الطعام.
تنويع الوجبات الغذائية من خلال تناول اللحوم والخضروات والحبوب الكاملة.
شرب ما يكفي من الماء خلال اليوم.

ما هي الفواكه المفيدة لالتهاب المعدة؟

تشمل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها عند الإصابة بالتهاب المعدة:

الموز

يمكن أن يساعد تناول الموز في التخفيف من حدة الالتهابات، لاحتوائه على مضادات الحموضة المساعدة على التخفيف من الحموضة المعوية.

التفاح

لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة المساعدة على تنظيم عملية الهضم وتخفيف أعراض الانتفاخ، ثم التخفيف من حدة التهابات المعدة.

البابايا

بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات، تحتوي البابايا على إنزيمات تساعد في عملية الهضم وتفيد في تقليل الالتهابات على مستوى الجهاز الهضمي.

التوت

يحتوي التوت بالإضافة إلى الألياف على العديد من مضادات الأكسدة المساعدة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتقليل من التهابات المعدة.

البطيخ

يحتوي البطيخ على مستويات عالية من الماء وهو ما يساعد على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف، ومما يميز أنواع البطيخ أنها قليلة الحموضة وهو ما يقلل من التهاب المعدة في حال تناولها.