ما هو رهاب الأماكن المغلقة؟

رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia) هو اضطراب قلق ناتج عن الخوف من الأماكن المغلقة أو الضيقة مثل المصاعد أو الغرف المغلقة والأنفاق، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالخوف أو التعرض لنوبات الهلع. يعالج رهاب الاماكن المغلقة عند بعض الأشخاص بشكل تلقائي، بينما يحتاج البعض الآخر إلى التدخل العلاجي تحت إشراف مختص.

تشير بعض الدراسات إلى أن متوسط انتشار الرهاب عند الإناث يبلغ حوالي 7.7% إلى 9.9% مقارنة مع الذكور الذي يبلغ مستوى الرهاب لديهم 3.3% إلى 4.9%.

أعراض فوبيا الأماكن المغلقة

تظهر أعراض رهاب الاماكن المغلقة في مرحلة الطفولة والمراهقة، ويمكن أن تكون هذه الأعراض خفيفة أو شديدة  وتشمل ما يلي:

  •  تسارع نبضات القلب.
  •  التعرق.
  •  الارتجاف.
  •  الارتباك.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الخوف.
  • التعب الشديد.
  • ضيق التنفس.
  • دوخة.
  • نوبات الهلع.
  • ألم الصدر.
  • فرط التنفس.
  • جفاف الفم.
  • الغثيان.
  • رنين الأذن.
  • القلق.
  • صداع الرأس.
  • احمرار الوجه.
  • الاختناق.

 محفزات رهاب الأماكن المغلقة 

تعمل العديد من العوامل الخارجية كمحفزات لرهاب الاماكن المغلقة وتتضمن الآتي:

أسباب رهاب الأماكن المغلقة

تُعزى أسباب رهاب الاماكن المغلقة إلى وجود خلل في اللوزة وهي المسؤولة عن التحكم في الخوف والغضب في الدماغ، كما أن الخلل الجيني من شأنه أن يتسبب في حالات الرهاب. يمكن أن يكون التعرض لحدث مخيف أو صادم أن يتسبب في المعاناة من رهاب الاماكن المغلقة مثل الاحتجاز في غرفة مغلقة أو مكان ضيق أو مصعد لفترة من الزمن، أو التعرض لاضطراب على متن الطائرة، إضافةً إلى الشعور بالخوف نتيجة رد فعل أحد الوالدين من الأماكن المغلقة.

اقرأ أيضا:الرهاب الاجتماعي.. أو شعور الشخص بالخوف عندما يكون محط أنظار الآخرين!

 المضاعفات

تتمثل مضاعفات رهاب الأماكن المغلقة في ما يلي:

  • الخوف من الإغماء.
  • الحد من الأنشطة اليومية المتعلقة بالاماكن المغلقة.
  • اضطرابات نفسية.

 كيف يتم التشخيص؟

يتم تشخيص رهاب الاماكن المغلقة عن طريق الإجراء البدني الذي يتم من خلاله الأخذ بعين الاعتبار أعراض الرهاب التي يعاني منها المريض، للتأكد من هذا الخوف هل هو رهاب من الاماكن المغلقة أم خوف طبيعي.

 متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب التوجه الى الطبيب المختص عندما تبدأ أعراض الرهاب في التأثير على الحياة الطبيعية، لتحديد خطة العلاج المناسبة لكل حالة.

 طرق العلاج

تختلف خطة العلاج من شخص لآخر وتشمل الطرق التالية:

  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT) 

يعمل العلاج السلوكي المعرفي على التعامل مع الخوف، وذلك بإعادة تدريب الشخص على كيفية التقليل من الخوف عن طريق تغيير طريقة التفكير والشعور، حيث ينقسم هذا النمط من العلاج إلى علاج سلوكي معرفي (CBT)، وعلاج سلوكي انفعالي (REBT) ويعمل كلاهما على:

  • مناقشة أعراض هذا الرهاب.
  • كيفية التعامل مع المخاوف.
  • مواجهة الأماكن المغلقة بدلاً من تجنبها.
  • تعلم كيفية التوازن والمحافظة على هدوء العقل والجسم.

  • الاسترخاء والتأمل 

يساعد الاسترخاء في السيطرة على الخوف الناجم عن رهاب الاماكن المغلقة، وذلك بأخذ نفس عميق والقيام بتمارين التأمل.

  • العلاج بالأدوية 

يمكن اعتماد الأدوية لعلاج رهاب الاماكن المغلقة، ويتم غالباً وصف مضادات الاكتئاب أو أدوية مضادة للقلق للمساعدة في التغلب على الخوف.

  • علاج التعرض 

يعد علاج التعرض أسلوب علاج نفسي يواجه من خلاله المريض مخاوفه بشكل تدريجي ومتكرر، وذلك للتقليل من حدة الخوف.

اقرأ أيضا:رهاب طبيب الأسنان.. تعرف على أسبابه، أعراضه، ونصائح لمساعدتك على تجاوزه

نصائح للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة

يمكن اعتماد مجموعة من الأساليب للتعامل مع رهاب الاماكن المغلقة من بينها:

  • التأمل.
  • تمارين التنفس والاسترخاء.
  • التركيز على نقطة تشعرك بالأمان والراحة.
  • تحدي الخوف بتكرار أنه غير منطقي.