يمكن أن يحدث الاكتئاب لأي شخص، بغض النظر عن الجنس أو العرق أو العمر. يصيب الاكتئاب حسب دراسة 121 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وهو أحد أكثر مشاكل الصحة النفسية شيوعا، وهو ما يجعل الشائعات أكثر انتشارا، ومن أهمها:
-
1. الاكتئاب هو الشعور بالحزن!
يعتبر الشعور المستمر بالحزن هو أحد أعراض الاكتئاب فقط؛ إذ تندرج تحته أعراض أخرى جسدية، مثل تغيرات في الشهية والنوم، وأعراض عاطفية مثل الشعور بانعدام القيمة، وتغيرات في السلوك مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة الاعتيادية. يمكن أن تستمر هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
-
2. يحدث الاكتئاب نتيجة موقف محزن!
يمكن لمجموعة من العوامل أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك الأحداث المؤلمة مثل التغييرات الحياتية الرئيسية والحزن والحوادث، وتعتبر بمثابة محفز محتمل للاكتئاب، لكنها ليست السبب الجذري له.
يمكن أن تؤدي الأدوية ومشاكل الهرمونات والولادة وتعاطي الكحول والمخدرات إلى الإصابة بالاكتئاب، كما قد يتطور الاكتئاب أيضا عندما يبدو أن كل شيء في حياة شخص ما يسير على ما يرام.
-
3. الاكتئاب علامة ضعف!
الاكتئاب ليس علامة على الشفقة على الذات أو الضعف أو الكسل. هو حالة طبية تتأثر فيها كيمياء الدماغ ووظيفته وبنيته سلبا بالعوامل البيئية أو البيولوجية. ولا علاقة له بقوة الشخصية، إذ لا يمكن إجبار النفس على التغلب عليه.
-
4. الاكتئاب مؤقت وسيختفي من تلقاء نفسه!
الاكتئاب لا يختفي من تلقاء نفسه؛ هو حالة طبية تتطلب العلاج والدعم، بل من المرجح أن تزداد أعراض الاكتئاب سوءًا إذا تركت دون علاج. بالإضافة إلى أن قلة من الناس يتغلبون على الاكتئاب بمفردهم، لكن معظم الناس يحتاجون إلى العلاج. بدون علاج، يمكن أن يستمر الاكتئاب لأشهر أو حتى سنوات.
-
5. الاكتئاب لا يمكن علاجه!
الاكتئاب هو من بين أكثر حالات الصحة النفسية القابلة للعلاج، وحسب منظمة الصحة العالمية هناك علاجات فعالة للاكتئاب المعتدل والشديد، حيث يقدم مقدمو الرعاية الصحية علاجات نفسية مثل التنشيط السلوكي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج النفسي بين الأشخاص (IPT) أو الأدوية المضادة للاكتئاب.
لكن، قد تختلف احتياجات العلاج لكل فرد؛ إذ يمكن أن يجد بعض الأشخاص أن الدواء أكثر فعالية، بينما يكون التدخل النفسي مفيدا لأشخاص آخرين.
-
6. لا يمكن علاج الاكتئاب إلا بالأدوية!
يمكن لمضادات الاكتئاب تحسين طريقة استخدام الدماغ للمواد الكيميائية التي تتحكم في الحالة المزاجية والتوتر، وغالبا ما يصفها الأطباء للمساعدة في علاج الاكتئاب. مع ذلك، فإن مضادات الاكتئاب ليست علاجا شاملا للاكتئاب، كما أنها لا تعمل في جميع المواقف؛ حيث يصف الأطباء عادة مضادات الاكتئاب جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة من أجل المساعدة في علاج الاكتئاب.
-
7. التحدث عن الاكتئاب يزيد الأمر سوءا!
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن التحدث عن الاكتئاب يعزز المشاعر السلبية مع زيادة التركيز على التجارب السيئة في الحياة. لكن بالنسبة لكثير من الناس، فإن الوحدة والاكتئاب يشكلان ضررا أكبر، ويعتبر الحديث عن المشاعر وسيلة للتعبير عن المشاكل والسعي لإيجاد حلول لها.
-
8. الشخص المصاب بالاكتئاب كسول وليس مكتئب!
الاكتئاب يستهلك الكثير من الطاقة من الشخص، ويعد فقدان الاهتمام بالأنشطة الاعتيادية أمرًا شائعًا ويجب عدم إساءة فهمه على أنه علامة على الكسل.
-
9. سيصاب الشخص بالاكتئاب إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابا به!
يعتبر وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب أحد عوامل الخطر لهذه الحالة، ولكنه لا يضمن إصابة شخص ما بها. إذ عادة ما يكون مصاحبا لمجموعة من العوامل البيئية والنفسية والبيولوجية الأخرى. لذلك، لمجرد أن أقارب الشخص ربما عانوا من الاكتئاب، فهذه ليست علامة مؤكدة على أنهم سيعانون من الاكتئاب أيضا.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب، فلا تتجاهل الأمر. بدلاً من ذلك، تحدث إلى طبيب لمساعدتك في الحصول على الدعم الذي تحتاجه لتحسين حياتك.
