ضعف الثقة بالنفس، وقلة الإنتاجية، وفقدان الحافز للعمل، كلها مشاكل مرتبطة بالتوتر والضغط في العمل، الذي يؤثر بشكل مباشر في مردودية الشخص، متسببا في مشاكل نفسية وسلوكية، واضطرابات في النوم والجهاز الهضمي أيضا. ستساعدك هذه الدورة التكوينية على تجربة طرق فعالة للتعامل مع التوتر والضغط في العمل.
- المدربة: مرية البغاطي -مدربة معتمدة دوليا في البرمجة اللغوية العصبية.
- وصف: ضعف الثقة بالنفس، وقلة الإنتاجية، وفقدان الحافز للعمل، كلها مشاكل مرتبطة بالتوتر والضغط في العمل، الذي يؤثر بشكل مباشر في مردودية الشخص، متسببا في مشاكل نفسية وسلوكية، واضطرابات في النوم والجهاز الهضمي أيضا. هل تريد تجربة طرق فعالة للتعامل مع التوتر والضغط في العمل؟
- أهداف الدورة:
– فهم تأثير التوتر على العمل وكيفية التكيف معه.
– معرفة كيفية التعامل مع التوتر وآثاره النفسية.
– تنمية القدرة على التعبير عن النفس في المواقف الصعبة.
– تعلم طرق ووسائل التحكم في العواطف.
– تكوين تصور عام حول طرق تنظيم العمل أو التعامل مع أعباء العمل. - نقاط قوة الدورة:
-فهم آليات وأسباب التوتر.
-تحديد مصادر الضغوطات والتعامل معها.
-فهم مخاطر الضغط على الذات.
-التعرف على تقنيات إدارة التوتر والعواطف المرتبطة به.
- البرنامج:
-تعريف الإجهاد وفهم كيفية تطوره.
-آليات الضغط: التعرف على أسباب التوتر.
-الأعراض: التعرف على الأعراض المصاحبة للتوتر.
-فهم عواقب الإجهاد على الذات (فسيولوجيا، وعاطفيا، ومعرفيا، وسلوكيا).
-تعلم كيفية التحكم في العواطف.
-التعرف على أدوات إدارة الوقت والأولويات وكيفية استخدامها لتقليل التوتر.
-معرفة كيفية التصرف مع الأشخاص المسببين لتوترك.
تطبيق تقنيات إدارة الإجهاد. - المدة: من الساعة 9 صباحا إلى الساعة الثالثة بعد الزوال.
- العدد لكل مجموعة: بين 8 و 15 شخصا.
- الفئة المستهدفة: الأشخاص البالغون 18 سنة فما فوق.
