أشياء تجهلها تحدث في جسمك وأنت صائم!

السبت 8 مايو 2021

من الطبيعي أن تشعر خلال ساعات الصوم بالجوع، والنقص في الطاقة وصعوبة في مواصلة نشاطك اليومي كالمعتاد! لكن على الأرجح أنك لا تعرف السبب خلف ذلك! وما يحدث داخل جسمك خلال ساعات الصيام، والتفاعلات الكيميائية التي تحصل في جسمك وتؤثر عليه! لنتعرف على ذلك في هذا المقال:

img
شفاء
تأثير الصيام في الجسم
img

تأثير الصيام في الجسم

من الطبيعي أن تشعر خلال ساعات الصوم بالجوع، والنقص في الطاقة وصعوبة في مواصلة نشاطك اليومي كالمعتاد! لكن على الأرجح أنك لا تعرف السبب خلف ذلك! وما يحدث داخل جسمك خلال ساعات الصيام، والتفاعلات الكيميائية التي تحصل في جسمك وتؤثر عليه! لنتعرف على ذلك في هذا المقال:

كشفت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة نيو إنجلاند الطبية New England Journal of Medicine مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام، وتشمل:

  • حياة أطول.
  • جسمًا أكثر رشاق.
  • عقلًا أكثر حدة.

وحسب نفس الدراسة، تحدث أشياء كثيرة خلال الصيام والتي يمكن أن تحمي الأعضاء من الأمراض المزمنة مثل:

  • مرض السكري من النوع 2.
  • أمراض القلب.
  • الاضطرابات التنكسية العصبية المرتبطة بالعمر. 
  • أمراض الأمعاء الالتهابية.
  • العديد من أنواع السرطان.

لكن، ما الذي يحدث لجسمك خلال الصيام بتوالي ساعات اليوم؟!

الساعات الأولى من الصيام.. تخزين الجلوكوز!

تكون أولى ساعات اليوم طبيعية جدًا لمعظم الناس، لأن الجسم يمر بعملية منتظمة لتحطيم الجليكوجين وتخزين الجلوكوز كوقود للطاقة. عادة، يذهب حوالي 25% من ذلك إلى الدماغ مباشرة بينما يدعم الباقي خلايا الدم الحمراء والعضلات.

5 ساعات من الصيام.. التأثير على فقدان الوزن!

اعتمادًا على مستويات السكر في الدم، ستصل إلى مرحلة الكيتوزية - حالة التمثيل الغذائي  ketosis - metabolic state، حيث يتم دعم مستويات الطاقة لديك بواسطة الأجسام الكيتونية في الدم ketone bodies، وتسمى هذه العملية بعملية تكسير الدهون.

وفي هذه هي اللحظة يبدأ الصيام بتأثيره على فقدان الوزن، ويمكن الوصول إلى هذه الحالة أيضًا من خلال اتباع نظام غذائي الكيتون الذي يعتمد على نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.

خلال عملية الكيتوزية، سيطلق جسمك في مجرى الدم: 

  • الكوليسترول
  • حمض البوليك

وهو جزء من عملية إزالة السموم في الجسم!

خلال هذه المرحلة، قد تعاني من:

  • الصداع.
  • الدوخة.
  • التعب.
  • الطفح الجلدي.
  • آلام العضلات.
  • آلام المفاصل. 

في نهاية هذه المرحلة، سيقل الألم وينخفض ضغط الدم، وسيتم تقليل عملية التكلس والكولسترول واللويحات المخاطية!

6 ساعات من الصيام.. تغيرات في المزاج!

ستجد نفسك تشعر بالجوع وربما الإرهاق! قد يثير بعض المشاعر مثل الغضب أو الإحباط أو الحزن. من الضروري التعامل مع هذه المشاعر فور ظهورها وتذكير نفسك بأن هناك سببًا منطقيًا للصيام!

خذ بعض الوقت للتأمل أو التركيز على شيء آخر بدلًا من الشعور بالجوع، ركز على نشاط لا يتطلب الكثير من الجهد البدني.

8 ساعات من الصيام.. الكبد يستخدم آخر احتياطياته من الجلوكوز!

يحتاج الجسم إلى الطاقة سواء كنت صائما أم لا! ويعد السكر المسمى الجلوكوز هو مصدر الطاقة الأساسي، ويأتي عادةً من الكربوهيدرات، بما في ذلك:

  • الحبوب.
  • منتجات الألبان.
  • الفواكه.
  • بعض الخضار.
  • الفول.

يقوم الكبد والعضلات بتخزين الجلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم كلما احتاجه الجسم، لكن خلال الصيام تتغير هذه العملية! وبعد حوالي 8 ساعات من الصيام، يستخدم الكبد آخر احتياطياته من الجلوكوز. عند هذه النقطة، يدخل الجسم في حالة تسمى استحداث السكر، مما يشير إلى انتقال الجسم إلى وضع الصيام.

في هذه المرحلة، يتباطأ التمثيل الغذائي للشخص، ويبدأ الجسم في حرق الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة.

أخيرا، بعد قراءتك للمقال شاركنا رأيك وشارك المقال مع صديقك الذي لا يعلم ما يحدث داخل جسمه خلال ساعات الصوم!

تأثير الصيام في الجسم

تأثير الصيام في الجسم

  • img
    شفاء

    هل تستعمل الحاسوب بكثرة في العمل؟ هذه نصائح مهمة جدا لتفادي جفاف العين على المدى الطويل!

  • img
    شفاء

    ما الذي يقع عندما تمتنع عن تلقي الجرعة الثانية من لقاح الكوفيد؟

  • img
    شفاء

    الكرياتين لبناء الأجسام… هل يضر أكثر مما ينفع؟ أم العكس؟

  • img
    شفاء

    آلام الثدي: ما هي أهم الأسباب ومتى يجب أن تقلقي بخصوصها؟

اقرأ أيضا

  • img

    هل تستعمل الحاسوب بكثرة في العمل؟ هذه نصائح مهمة جدا لتفادي جفاف العين على المدى الطويل!

  • img

    ما الذي يقع عندما تمتنع عن تلقي الجرعة الثانية من لقاح الكوفيد؟

  • img

    الكرياتين لبناء الأجسام… هل يضر أكثر مما ينفع؟ أم العكس؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني