أشياء تجهلها تحدث في جسمك عند الصيام!

السبت 16 أبريل 2022

من الطبيعي أن تشعر خلال أيام الصيام الأولى بالجوع، والنقص في الطاقة وصعوبة في مواصلة نشاطك اليومي كالمعتاد! إنه تأثير الصيام على الجسم. لكن هل تعرف ما يحدث داخل جسمك عند الصيام؟ والتفاعلات الكيميائية التي تحصل في جسمك وتؤثر عليه؟ لنتعرف على ذلك في هذا المقال:

شفاء
شفاء
ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام

كشفت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة نيو إنجلاند الطبية New England Journal of Medicine ما يحدث في جسمك عند الصيام:

  • حياة أطول.
  • جسمًا أكثر رشاق.
  • عقلًا أكثر حدة.                                                                                                                                                                                                             

وحسب نفس الدراسة، تحدث أشياء كثيرة في جسمك عند الصيام والتي يمكن أن تحمي الأعضاء من الأمراض المزمنة مثل: 

  • مرض السكري من النوع 2.
  • أمراض القلب.
  • الاضطرابات التنكسية العصبية المرتبطة بالعمر. 
  • أمراض الأمعاء الالتهابية.
  • العديد من أنواع السرطان.

لكن، ما الذي يحدث للجسم عند الصوم بتوالي ساعات اليوم؟!

الساعات الأولى من الصيام.. تخزين الجلوكوز!

تكون أولى ساعات اليوم طبيعية جدًا لمعظم الناس، لأن الجسم يمر بعملية منتظمة لتحطيم الجليكوجين وتخزين الجلوكوز كوقود للطاقة. عادة، يذهب حوالي 25% من ذلك إلى الدماغ مباشرة بينما يدعم الباقي خلايا الدم الحمراء والعضلات.

5 ساعات من الصيام.. التأثير على فقدان الوزن!

اعتمادًا على مستويات السكر في الدم، ستصل إلى مرحلة الكيتوزية - حالة التمثيل الغذائي، حيث يتم دعم مستويات الطاقة لديك بواسطة الأجسام الكيتونية في الدم، وتسمى هذه العملية بعملية تكسير الدهون.

وفي هذه اللحظة يبدأ الصيام بتأثيره على فقدان الوزن، ويمكن الوصول إلى هذه الحالة أيضًا من خلال اتباع النظام الغذائي الكيتوني الذي يعتمد على نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.

خلال العملية الكيتوزية، سيطلق جسمك في مجرى الدم: 

  • الكوليسترول.
  • حمض البوليك.  

وهو جزء من عملية إزالة السموم في الجسم!

خلال هذه المرحلة، قد تعاني من: 

  • الصداع.
  • الدوخة.
  • التعب.
  • الطفح الجلدي.
  • آلام العضلات.
  • آلام المفاصل. 

في نهاية هذه المرحلة، سيقل الألم وينخفض ضغط الدم، وسيتم تقليل عملية التكلس والكولسترول واللويحات المخاطية!

6 ساعات من الصيام.. تغيرات في المزاج!

ستجد نفسك تشعر بالجوع وربما الإرهاق! قد يثير بعض المشاعر مثل الغضب أو الإحباط أو الحزن. من الضروري التعامل مع هذه المشاعر فور ظهورها وتذكير نفسك بأن هناك سببًا منطقيًا للصيام!

خذ بعض الوقت للتأمل أو التركيز على شيء آخر بدلًا من الشعور بالجوع، ركز على نشاط لا يتطلب الكثير من الجهد البدني.

8 ساعات من الصيام.. الكبد يستخدم آخر احتياطياته من الجلوكوز!

يحتاج الجسم إلى الطاقة سواء كنت صائما أم لا! ويعد السكر المسمى الجلوكوز هو مصدر الطاقة الأساسي، ويأتي عادةً من الكربوهيدرات، بما في ذلك:

  • الحبوب.
  • منتجات الألبان.
  • الفواكه.
  • بعض الخضار.
  • الفول.

يقوم الكبد والعضلات بتخزين الجلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم كلما احتاجه الجسم، لكن خلال الصيام تتغير هذه العملية! وبعد حوالي 8 ساعات من الصيام، يستخدم الكبد آخر احتياطياته من الجلوكوز. عند هذه النقطة، يدخل الجسم في حالة تسمى استحداث السكر، مما يشير إلى انتقال الجسم إلى وضع الصيام.

في هذه المرحلة، يتباطأ التمثيل الغذائي للشخص، ويبدأ الجسم في حرق الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة.

أخيرا، بعد قرائتك للمقال شاركنا رأيك وشارك المقال مع صديقك الذي لا يعلم ما يحدث داخل جسمه خلال ساعات الصوم!

  • شفاء
    شفاء

    التهاب الجيوب الأنفية: الأسباب وطرق العلاج

  • شفاء
    شفاء

    السرطان عند القطط: تعرف على الأنواع الأكثر شيوعا

  • شفاء
    شفاء

    هل ينمو الرحم بعد استئصاله؟ تأثيره ونصائح للتعايش معه

  • شفاء
    شفاء

    متلازمة تململ الساقين: الأسباب وطرق العلاج

اقرأ أيضا

  • فوائد الصيام

    فوائد الصيام.. كيف يشفي الصيام أجسامنا؟

  • فوائد الصيام

    إليك 9 فوائد صحية للصيام

  • أطعمة غير صحية.. احرص على عدم تقديمها لطفلك في رمضان

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني