لن يبدو الأمر وكأنك تمارس تمارين رياضية، ستشاهد التلفاز أو تقود سيارتك أو تعمل في مكتبك، لكنك ستضغط أيضًا على عضلات قاع الحوض لتقويتها من خلال تمارين كيجل! وهي سلسلة من تقلصات العضلات التي يمكن أن تساعد في التحكم في سلس البول أو منعه! في هذا المقال ستجد طرق القيام بتمارين كيجل والحالات التي يصلح لها هذا التمرين:
