متى وكيف أشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟ 

سواء كنت رياضيا أو تمارس الرياضة للحفاظ على صحتك، من المهم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة، لتفادي اضطرابات الجسم الناتجة عن الجفاف، وانخفاض نشاطك البدني أثناء ممارسة الرياضة. ما التغيرات التي قد تحدث في الجسم عند عدم شرب ما يكفي من الماء؟ ما نسبة الماء التي ينبغي شربها قبل وأثناء وبعد التمرين؟ وما المضاعفات التي يمكن أن يسببها جفاف الجسم؟ 

كمال الأجسام: 9 أخطاء منتشرة يقع فيها الكثير!

في رياضة كمال الأجسام يتم الحكم على المتنافسين بناءً على مظهرهم البدني العام خلال يوم المنافسة، فإذا كنت لاعب كمال أجسام تنافسي، ستتركز أهدافك على تضخيم حجم وتماثل العضلات، تقليل الدهون في الجسم قدر الإمكان، ثم الكشف عن كتلة العضلات التي إكتسبتها بشق الأنفس! لكن هل من فوائد صحية لهذه الرياضة الاستعراضية؟ ما هي مراحل إكتساب جسم مثالي؟ وما هي الأخطاء التي يجب على كل مبتدئ تجنبها في رياضة كمال الأجسام؟

الكرياتين لبناء الأجسام… هل يضر أكثر مما ينفع أم العكس؟

كواحد من أكثر المكملات التي تمت دراستها، أثبت الكرياتين Creatine أنه يوفر العديد من الفوائد للأداء الرياضي والصحة العامة. ومع ذلك، أثار استخدامه العديد من المخاوف! فما هي فوائد الكرياتين؟ وما هي أضراره؟ 

هل ينصح بممارسة الرياضة لمرضى القلب؟

يتساءل كثير من مرضى القلب عمّا إذا كان بإمكانهم ممارسة الرياضة؟ وما هي أنواع التمارين الرياضية التي عليهم مزاولتها؟ وما هي الرياضات التي قد تشكّل خطراً على سلامتهم؟

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني