أعراض سن اليأس
أعراض سن اليأس متعددة ومختلفة، ويمكن أن تشمل ما يلي:
1. عدم انتظام الدورة الشهرية
يعتبر عدم انتظام الدورة الشهرية في غالب الأحيان العلامة الأولى لفترة ما حول انقطاع الطمث.
2. أعراض نفسية وعقلية
وتشمل تغيرات في الحالة المزاجية كالقلق، وتقلب المزاج، وانخفاض احترام الذات، ومشاكل في الذاكرة أو التركيز.
3. الأعراض الجسدية
تشمل الأعراض الجسدية الشائعة لانقطاع الطمث وفترة ما حول انقطاع الطمث ما يلي:
- الهبات الساخنة.
- صعوبة في النوم، والتي قد تكون نتيجة التعرق.
- الخفقان.
- الصداع والصداع النصفي الذي يكون أسوأ من المعتاد.
- آلام العضلات وآلام المفاصل.
- تغير شكل الجسم وزيادة الوزن.
- تغيرات الجلد بما في ذلك الجلد الجاف والحكة.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- جفاف المهبل والألم والحكة أو عدم الراحة أثناء ممارسة الجنس.
- التهابات المسالك البولية المتكررة.
ما التغيرات التي تحدث للمرأة في سن اليأس ؟
غالبا ما تبدأ مرحلة انقطاع الطمث بين سن 45 و55 عاما، وعادة ما تستمر حوالي سبع سنوات ولكن يمكن أن تصل إلى 14 عاما، وعموما تعتمد المدة على عدة عوامل كنمط الحياة، والعمر الذي يبدأ فيه الحيض، والعرق.
وتؤثر هذه الفترة على كل امرأة بشكل مختلف، حيث يبدأ الجسم في استخدام الطاقة بشكل مختلف، وتتغير الخلايا الدهنية، وقد تكتسب المرأة الوزن بسهولة أكبر، قد تواجه تغيرات في صحة العظام أو القلب، أو شكل الجسم وتكوينه، أو الوظيفة البدنية.
قد يهمك: سن انقطاع الطمث كيف يؤثر على صحة عظامك؟
كيفية علاج أعراض سن اليأس
يمكن علاج أعراض سن اليأس من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، كالحرص على:
- مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر باستمرار.
- النوم بشكل جيد والحفاظ على عدد ساعات نوم محددة.
- شرب الكثير من الماء.
- عدم التعرض الزائد لأشعة الشمس.
- الحفاظ على وزن جيد.
- تناول طعام صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
كما يمكن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، وهو علاج آمن وفعال لمعظم حالات انقطاع الطمث وفترة ما حول انقطاعه.
هل تقل رغبة المرأة بعد سن اليأس؟
نعم يمكن أن تعاني النساء في سن اليأس وبعده من انخفض في كل من الرغبة الجنسية والنشوة الجنسية، بسبب التغيرات الفسيولوجية الناتجة عن انقطاع الطمث.
كيفية التخلص من الهبات الحرارية
يمكن أن تساعد بعض الإجراءات البسيطة في التخلص من الهبات الساخنة، كاختيار غرفة نوم باردة، أو ترك النافذة أو وباب الغرفة مفتوحين ليتدفق الهواء بسهولة أكبر، وارتداء بيجامة قطنية فضفاضة أو ملابس خفيفة تسمح بالشعور بالبرودة، كما يمكن استخدام ملاءات قطنية وبطانية خفيفة، إضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، والتقليل من الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل، والإقلاع عن التدخين…
أما إذا كانت هذه الهبات متكررة وشديدة، فيمكن أن يقترح الطبيب العلاج التعويضي بالهرمونات، أو أدوية أخرى يمكنها المساعدة.
اقرأ أيضا: ما هو سن اليأس.. متى يبدأ؟ ماهي أسبابه وأعراضه؟ وكيف نهيء أنفسنا له؟ البروفيسور سميرة الجلولي تجيب
