لمحة عامة موجزة عن الحزن والاكتئاب
الحزن شعور طبيعي يشعر به كل شخص في الأوقات العصيبة أو الكئيبة، بينما الاكتئاب اضطراب يطغى تأثير على جوانب كثيرة من حياة الشخص.
الأعراض الشائعة للحزن
يعتبر الحزن بمثابة رد فعل طبيعي، لأحداث الحياة المؤلمة والمحبطة، تشمل أعراضه الشائعة:
الاستجابات العاطفية
تتمثل الاستجابات العاطفية للحزن في الشعور ب:
- التعاسة
- الخسارة
- اليأس
- العجز
- الوحدة، والإحباط
- الرفض، وعدم الرضا عن النفس.
المظاهر الجسدية
عادة ما يتم إنشاء تعبيرات بالوجه توحي بالحزن، مثل:
- رفع الحاجبين والتصاقهم
- سحب زاوية الشفاه إلى الأسفل
- دفع الذقن لأعلى
- العيون الدامعة أحيانا
الأعراض الشائعة للاكتئاب
يصاحب الاكتئاب ظهور مجموعة من الأعراض النفسية، والجسدية، والاجتماعية.
الأعراض النفسية
تشمل الأعراض النفسية للاكتئاب ما يلي:
- المزاج السيئ والحزن
- الشعور باليأس والعجز
- تدني احترام الذات
- البكاء
- الشعور بالذنب
- الشعور بالانزعاج وعدم التسامح مع الآخرين
- فقدان الاهتمام بالأشياء
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- عدم الحصول على أي متعة من الحياة
- الشعور بالقلق
- وجود أفكار انتحارية أو أفكار لإيذاء النفس
اقرأ أيضا: إليك 11 من أعراض الاكتئاب الجسدية
الأعراض الجسدية
يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية للاكتئاب ما يلي:
- التحرك أو التحدث ببطء أكثر من المعتاد
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- الأوجاع والآلام غير المبررة
- نقص الطاقة
- انخفاض الدافع الجنسي
- اضطراب النوم
الأعراض الاجتماعية
تتمثل الأعراض الاجتماعية التي تصاحب الاكتئاب في ما يلي:
- تجنب الاتصال بالأصدقاء
- تجنب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية
- إهمال الهوايات والاهتمامات
- مواجهة صعوبات في العمل أو في الحياة العائلية
الفرق بين الحزن والاكتئاب
الاكتئاب مختلف عن الحزن، فهو اضطراب مزاجي قد يسبب أعراضا حادة، قد تؤثر على الشعور، والتفكير، والتعامل مع الأنشطة اليومية، مثل النوم، أو الأكل، أو العمل.
قد يهمك: مراحل الحزن الصحية بعد فقدان الأحباب: كيف يتحول إلى اكتئاب؟
متى يتحول الحزن إلى اكتئاب؟
عادة ما يمر الحزن مع مرور الوقت، لكن إذا لم يمر، فقد يكون علامة على الاكتئاب، خاصة إذا تفاقمت الحالة المزاجية السيئة، أو استمرت لفترة أطول من أسبوعين.
