صيام الأطفال
قبل السماح لطفلك بالصيام، احرص على التأكد من أنه على استعداد تام للصيام، من خلال النظر في سنه الذي لا ينبغي أن يكون أقل 10 سنوات، ثم حالته الصحية التي قد تتأثر بالصيام، كمعاناته من مرض صحي مزمن قد يؤدي معه الصيام إلى التسبب في مضاعفات صحية قد تهدد صحته واستقراره النفسي.
هل الصيام مناسب للأطفال؟
يمكن أن يُسمح للأطفال بالصيام إذا كانوا قد بلغوا 10 سنوات فما فوق. لكن، يُنصح بإقناعهم بعدم الصيام ليوم بأكمله كمرحلة أولى، بل ينبغي التعود على الصيام بشكل تدريجي من خلال صيام النصف الأول من اليوم والإفطار في نصف اليوم الثاني أي بعد الظهر، أو تحديد عدد ساعات صيام محدد والإفطار بعد انقضاء تلك الساعات أو صيام أيام محددة في رمضان كاليوم الأول واليوم 15 عشر من شهر رمضان أو اليوم الأخير.
اقرأ أيضا: الأطفال ورمضان: متى يُسمح لهم بالصيام وكيف؟
نصائح غذائية للأطفال الصائمين في رمضان
من الضروري اتباع النصائح الغذائية التالية لصيام طفلك في رمضان، لتفادي الأضرار التي قد تلحق صحتهم نتيجة عدم القدرة على تحمل الصيام ليوم كامل، وتشمل هذه النصائح:
- شرب ما يكفي من السوائل لتفادي الجفاف والإمساك.
- تناول الخضر والفواكه والبروتينات الضرورية لتعزيز نمو طفلك كاللحوم والبيض.
- الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو كالحديد والكالسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية.
- شرب العصائر الطبيعية والشوربات بدلا من الصودا.
- تناول النشويات كالأرز والحبوب الكاملة.
هل الصيام يؤثر على صحة الأطفال؟
سيحتاج طفلك خلال الصيام إلى الحصول على عدد السعرات الحرارية الكافي لتفادي انخفاض مستويات الطاقة لديه خلال النهار، الناتج عن انخفاض مستويات السكر في الدم التي قد تؤدي إلى الإحساس بالتعب والإرهاق وانخفاض القدرات الذهنية والإدراكية. ولتفادي هذه المخاطر يُنصح باتباع النصائح الغذائية المشار إليه أعلاه مع التأكد من أن صيام طفلك لن يؤثر على صحته في حالة معاناته من حالة صحية معينة.
