ما هو سن اليأس؟
هو مرحلة من مراحل حياة المرأة، تمثل نهاية سنوات الإنجاب، تحدث نتيجة توقف الوظيفة الجريبية للمبيض، وتراجع مستويات الإستروجين في الدم، كما يمكن أن تحدث نتيجة إجراءات جراحية أو طبية.
متى يبدأ سن اليأس عند النساء؟
تبدأ مرحلة انقطاع الطمث لدى معظم النساء، بين سن 45 و55 عاما، وعادة ما تستمر حوالي سبع سنوات، وقد تصل إلى 14 عاما، وذلك حسب عدة عوامل، مثل نمط الحياة، والسن الذي يبدأ فيه الحيض، والعرق.
أعراض سن اليأس
تصاحب سن اليأس الأعراض التالية:
الهبات الساخنة
تعاني العديد من النساء، في السن اليأس، من الهبات الساخنة، وهي عبارة عن شعور مفاجئ بالحرارة، في الجزء العلوي من الجسم، أو في الجسم بأكمله، كما يمكن أن يصبح الوجه والرقبة محمرين، وقد تظهر بقع حمراء على الصدر والظهر والذراعين، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتبع هذه الحالة تعرق شديد ورعشة باردة.
قد يهمك: علاج أعراض سن اليأس وكيفية التخلص من الهبات الحرارية.. إليكم نصائح البروفيسور سميرة الجلولي
1. التغيرات في الدورة الشهرية
تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة، بحيث تكون إما أقصر أو أطول، وقد تنزفين أكثر أو أقل من المعتاد، وهي أمور طبيعية، فقط احرصي على زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- فترات حيض قريبة جدا من بعضها البعض.
- نزيف حاد.
- استمرار الدورة الشهرية لأكثر من أسبوع.
- عودة الدورة الشهرية بعد مرور أكثر من سنة عن انقطاعها.
2. التغيرات في النوم
قد تواجه بعض النساء صعوبة في الحصول على نوم جيد، ومن الممكن أن لا تستطيع النوم بسهولة، أو تستيقظ مبكرا جدا، كما قد تجد صعوبة في العودة إلى النوم إذا استيقظت ليلا.
3. التغيرات المزاجية
يمكن أن تشعر النساء خلال فترة انقطاع الطمث بتغيرات مزاجية، كأن تصبح أكثر انفعالا مثلا.
4. الجفاف الجنسي
يعد جفاف المهبل أمرا شائعا بعد انقطاع الطمث، كما يمكن أن يحدث أيضا في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث.
5. تغيرات في البشرة والشعر
يمكن أن تصاحب سن اليأس تغييرات في البشرة والشعر، إذ يمكن أن تصبح البشرة جافة ومترهلة ورقيقة، وقد تلاحظ المرأة وجود المزيد من الشعر على وجهها.
6. تغيرات في الوزن
إضافة إلى الأعراض التي سبق ذكرها، تعتبر زيادة الوزن ودهون البطن أمرا شائعا خلال هذه المرحلة من العمر.
متى يصل الرجل سن اليأس؟
في أواخر الأربعينات، وأوائل الخمسينات من العمر، تحدث تغيرات لدى بعض الرجال، مثل الإصابة بالاكتئاب، وفقدان الدافع الجنسي، وعدم القدرة على الانتصاب، إضافة إلى أعراض جسدية وعاطفية أخرى…
كيف نهيئ أنفسنا لسن اليأس؟
يمكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل:
- أخذ قسط كافي من الراحة، والحصول على ساعات نوم منتظمة.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- القيام بأشياء مريحة، مثل اليوجا، أو التاي تشي، أو التأمل.
- التحدث مع أشخاص في نفس السن، ويمرون بنفس الأعراض.
- استشارة الطبيب قبل تناول المكملات العشبية، أو الأدوية التكميلية.
- تجنب التدخين، وشرب الكحول.
