كيف تساعد الرياضة في الحفاظ على الصحة النفسية؟

نعلم جميعًا مدى أهمية الرياضة للحفاظ على صحتنا البدنية. لكن هل تعلم أن الرياضة قد تساعدك أيضًا في الحفاظ على الصحة النفسية؟ في هذا المقال ستجد حالات الصحة النفسية التي من شأن التمارين الرياضية تحسينها:

الفوبيا: حين يتحول الخوف إلى إحساس لا يمكن السيطرة عليه!

هل لديك رهاب “فوبيا” من شيء ما، كالخوف من المرتفعات؟ هل تشعر أنه من الصعب عليك الاستمتاع بمنظر خلف نافذة ما؟ قد تشعر بهذا القلق الشديد عندما تفكر أو تتحدث عن موقف أو شيء يثير فيك نوبة من الرعب والهلع، أو ما يُعرف بالفوبيا أو الرهاب. فما هي الفوبيا؟ وما هي أنواع الفوبيا؟ وهي الطرق العملية للتخلص من الفوبيا؟ 

الكوابيس: ما تفسيرها العلمي؟ وهل هي علامات لا يجب إهمالها؟

يقال بأننا نحلم في كل مرة ننام، لكن ما هو التفسير العلمي لهذه التجربة العقلية؟ هل هو ـ كما تشير إليه بعض النظريات ـ وسيلة لمساعدة عقلك على معالجة المعلومات التي يسحبها خلال اليوم للسماح له بتخزين ذكريات أخرى؟ أم أن الأحلام والكوابيس لها معاني رمزية يمكن استخدامها للتنبؤ بالأحداث المستقبلية؟ أم هي معلومات عشوائية لا معنى لها، يتم استخدامها فقط  للتخلص من ضغوط اليوم أو مساعدتك على التكيف مع الأحداث في حياتك؟

الوهم والهذيان (الهلوسة): ما الفرق بينهما؟ ومتى يُصبح الهذيان خطيراً؟

غالبًا ما تتداخل أعراض كل من الوهم والهذيان، مما يجعل الخلط بينهما أمرا واردا للغالية. على الرغم من أن كلاهما من أعراض الذهان psychosis إلا أن العرضين لهما اختلاف رئيسي واحد، هو أن أحدهما حسي sensory والآخر معرفي cognitive!

قائمة بـ 10 أغرب أنواع من مرض "الرهاب" أو "الفوبيا"!

هل سبق لك أن شعرت بالخوف لمجرد مشاهدة دجاجة تمر بجانبك خلال زيارتك لبيت جدتك في البادية؟! إنه سؤال غريب، دعنا نسألك سؤالا أكثر منطقية! هل تحاول جاهدا تجنب زملائك في العمل فقط لأن لديهم لحى؟! أو ربما تشعر بالذعر والخوف عند مشاهدتك باقة أزهار جميلة؟! قد يبدو هذا نوعا من المبالغة، لكن هناك أنواع كثيرة وغريبة لمرض الرهاب أو الفوبيا! تعرف عليها من خلال هذا المقال، ربما تجد جوابا حول غرابة التساؤلات السابقة!

‎الوسواس القهري.. أنواعه وإرشادات للتعامل معه!

‎هل تعاني من أفكار وسلوكيات غير منطقية، وأنت على وعي تام بعدم منطقيتها، ومع ذلك لا تستطيع إيقافها! من المحتمل أن يكون ما تعاني منه هو اضطراب الوسواس القهري! ما هو الوسواس القهري؟ وهل للوسواس القهري أعراض محددة؟ ما هي أسباب الوسواس القهري؟ وكيف يمكن التعامل معه؟

الفصام: اضطراب عقلي ذي عوامل وراثية وبيئية!

يعتبر الفصام (Schizophrenia) مرضا عقليا شاقا، ومن أعراضه أنه يؤثر على عمل الدماغ بشكل جذري، ويقلل من قدرة الشخص على العمل والإنتاج داخل المجتمع. تساهم جينات معينة في ظهور هذا الاضطراب في أدمغة الأشخاص المصابين بالفصام منذ الولادة، إلا أن الأعراض لا تظهر إلا في سن المراهقة، عندما يبدأ الدماغ عملية التقليم المشبكي أو التقليم المتشابك (Synaptic pruning). فما هي عملية التقليم المشبكي؟ وما علاقتها بتحفيز ظهور أعراض الفصام؟

هذا ما يحدث لجسمك عند استعمال الهاتف في وقت متأخر وسط الظلام!

إذا كنت من مستخدمي التكنولوجيا الليلية، فمن المهم معرفة تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف والحاسوب على نومك وصحة دماغك. فما هو الضوء الأزرق؟ وما علاقته بالقدرة على النوم؟ وكيف يمكن أن يؤثر استخدام الهاتف ليلا على الصحة؟

وسواس المرض.. كيف يحوّل هذا الاضطراب الوهم إلى مرض حقيقي؟

وسواس المرض أو اضطراب القلق من المرض Illness Anxiety Disorder، والمعروف باسم التوهم المرضي hypochondriasis، هي حالة تتميز بالخوف المفرط من الإصابة بحالة طبية خطيرة على الرغم من وجود أعراض قليلة أو عدم وجود أعراض! هل سبق لك أن تعرضت لهذه الحالة؟ ما هي أعراض وسواس المرض؟ وما هي أسبابه؟ وهل يحول هذا الإضطراب الوهم إلى مرض حقيقي؟!

الخوف الزائد عند الأطفال.. أسبابه وطرق علاجه!

عالم الأطفال مليء بالمخاطر، الحقيقية منها والمتخيّلة! خلال طفولتك لا بد من أنك مررت بالكثير من المخاوف، لكن مع مرور السنوات ستنسى أنك مررت بها! فمعظم مخاوف الطفولة طبيعية ومؤقتة وتنتهي وتصبح في طي النسيان! لكن الدراسات لا تزال تُظهر أن اضطرابات القلق هي من بين أكثر الحالات النفسية شيوعًا في مرحلة الطفولة، واتضح أن أعراض الخوف الزائد عند الأطفال لدى أغلب حالات البالغين منشؤها الأول خلال مرحلة الطفولة! لذا، فإن علاج قلق الأطفال غير الطبيعي يقي بطريقة أو بأخرى من اضطرابات القلق عند البالغين كذلك!

النشرة البريدية

للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية

ادخل بريدك الالكتروني